動画で見たい方はこちら   1種目目：懸垂　限界まで     コツ 脚を後ろに組んで広背筋を収縮させる 引くときはアゴを上げて上を向く 大空を引き寄せるイメージで引く 一番下まで下げきって広 … 続きを読む 自宅と公園でできる5分で背中をバキバキにするトレーニング