生きてるだけで幸せだな。天神の散歩と、帰ってからの断捨離
天神を散歩して、何気ない日常を過ごせる幸せに気づいた。帰宅後は衣替えついでに断捨離し、マインドマップで今の自分と理想、大切にしたいことを整理し直しました。
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筋トレアイテム
ジムで恥ずかしくないトップス選びとおすすめランキング｜GU・ユニクロ・グリマー
初めてジムに行くけど、何を着れば浮かないんだろう。Tシャツとノースリーブ、どちらを選べばいいか迷っていませんか。 ジムで上に何を着るか。Tシャツにするか、ノースリーブにするか、ちょっと迷いますよね。 今の僕のジムでの服装…
サプリメント
【2026年10月最新版】コスパがいいプロテインTOP3ランキング
元パーソナルトレーナー・筋トレ歴10年の僕が、エクスプロージョン、ウィンゾーン、レイズを比較。味と溶けやすさの評価、1g価格、栄養成分、口コミをレーダーチャートで紹介。ブルーベリースムージーと購入したミキサーも解説します。
登山・トレラン
3月の屋久島登山記録｜淀川登山口から宮之浦岳・縄文杉を往復した15時間
3月の屋久島はどんな山行になるのか、宮之浦岳と縄文杉を一日で回るとどれくらいかかるのか。僕の記録を探している方へ、当日の様子を残します。 2026年3月15日、淀川登山口から宮之浦岳を越えて縄文杉へ行き、同じ登山口へ戻っ…
食事
筋トレ前後の食事はいつ・何を食べる？僕が3時間前の食事を好んだ理由
筋トレの前に食べるべき？ 終わってからでいい？ 時間を気にするほど、何を食べればいいのか迷ってしまいませんか。 筋トレ前後の食事は、主食・主菜・副菜を組み合わせ、時間と胃の調子に合わせて量を調整するのが基本です。「必ず3…
筋トレ初心者
筋トレを習慣にするには？毎日続ける前に決めたい「始める合図」
筋トレを習慣にしたいのに、毎回やる気を出すところで止まってしまう。そんなとき、最初に決めるのは何でしょうか。 筋トレを習慣にしたいなら、まず「いつ始めるか」と「最初に何をするか」を決めてみましょう。毎日強く追い込むことを…
食事
鶏むね肉を柔らかく食べたい｜僕の低温調理器と、温度・時間の注意点
こんにちは、モリショーです。 鶏むね肉は続けたいけど、パサパサした食感はつらい。低温調理器を買えばラクになるのか気になっていませんか。 「鶏むね肉ってパサパサで美味しくない」「ラクに柔らかく食べたい」。 この記事を最初に…
ダイエット・減量
1日の運動量はどれくらい？1万歩にこだわる前に増やしたい日常の動き
1日1万歩は、全員共通の「最低限」ではありません。まずは今より少し身体を動かすことから。歩く、家事をする、短い筋トレをするなど、日常の活動も積み重ねられます。 こんにちは、モリショーです。 2021年に、友人のダイエット…
ダイエット・減量
痩せたいなら筋トレだけで大丈夫？週7回通っていた僕が食事を見直した理由
ジムで頑張っているのに痩せない。もっと筋トレを増やせばいいのか、食事も変えるべきか迷っていませんか。 痩せたいなら、筋トレを増やすだけでなく、食事も見直した方がいいです。僕はかなりの頻度で筋トレをしていた時期でも、食べる…
食事
脂質を減らしすぎるとどうなる？ローファットで気をつけたい3つのこと
減量のために脂質を抑えているけど、どこまで減らしていいのか分からない。少ないほどよいのでしょうか。 脂質は、減らせば減らすほどよいわけではありません。カロリーを調整するときも、身体に必要な脂質まで抜いてしまわないことが大…