生きてるだけで幸せだな…天神を散歩して気づいたこと【断捨離日記】
天神を散歩して、何気ない日常を過ごせる幸せに気づいた。帰宅後は衣替えついでに断捨離し、マインドマップで今の自分と理想、大切にしたいことを整理し直しました。
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筋トレアイテム
ジムのトップスは何を着る？【おすすめ3選】GU・ユニクロ・グリマーを愛用した結果
「ジムって、何着ていったらええんやろ」。Tシャツでいいのか、ノースリーブの方が動きやすいのか、最初は迷いますよね。 今の僕のジムでの服装は、もっぱらGUのノースリーブです。ユニクロも気に入っていますし、以前4着買ったグリ…
サプリメント
プロテインはどれが安い？【おすすめ2選】味と続けやすさで選び直した結果
エクスプロージョンとREYSのヨーグルト系を、味・溶けやすさ・費用で比較。ウィンゾーンのサワーストロベリーは、泡立ちと味が合わずおすすめから外しました。価格表は2026年10月2日の記録です。
登山・トレラン
3月の屋久島登山はどうだった？【15時間の記録】宮之浦岳・縄文杉を往復した結果
3月の屋久島はどんな山行になるのか、宮之浦岳と縄文杉を一日で回るとどれくらいかかるのか。当日の様子を、写真と一緒に残します。 2026年3月15日、淀川登山口から宮之浦岳を越えて縄文杉へ行き、同じ登山口へ戻った。3時48…
食事
筋トレ前後の食事はいつ食べる？【僕が3時間前を好んだ理由】
筋トレの前に食べるべき？ 終わってからでいい？ 時間を気にするほど、何を食べればいいのか迷ってしまいませんか。 筋トレ前後の食事は、主食・主菜・副菜を組み合わせ、時間と胃の調子に合わせて量を調整するのが基本です。「必ず3…
筋トレ初心者
筋トレを習慣にするには？【毎日頑張る前に決めたい「始める合図」】
筋トレを習慣にしたいのに、毎回やる気を出すところで止まってしまう。そんなとき、最初に決めるのは何でしょうか。 筋トレを習慣にしたいなら、まず「いつ始めるか」と「最初に何をするか」を決めてみましょう。毎日強く追い込むことを…
食事
鶏むね肉がパサパサ…低温調理でどう変わる？【温度・時間の注意点】
こんにちは、モリショーです。 鶏むね肉をよく食べていた僕は、低温調理器を使っていました。鍋の温度を保つ作業を任せられるのは、やっぱり便利です。 「鶏むね肉ってパサパサで美味しくない」「ラクに柔らかく食べたい」。 この記事…
ダイエット・減量
1日の運動量はどれくらい？【1万歩を目指す前にできること】
1日1万歩は、全員共通の「最低限」ではありません。まずは今より少し身体を動かすことから。歩く、家事をする、短い筋トレをするなど、日常の活動も積み重ねられます。 こんにちは、モリショーです。 2021年に、友人のダイエット…
ダイエット・減量
筋トレだけで痩せる？【週7回ジムに通った僕が食事を見直した結果】
ジムで頑張っているのに痩せない。もっと筋トレを増やせばいいのか、食事も変えるべきか迷っていませんか。 痩せたいなら、筋トレを増やすだけでなく、食事も見直した方がいいです。僕はかなりの頻度で筋トレをしていた時期でも、食べる…
食事
脂質を減らしすぎるとどうなる？【ローファットで気をつけたい3つのこと】
減量のために脂質を抑えているけど、どこまで減らしていいのか分からない。少ないほどよいのでしょうか。 脂質は、減らせば減らすほどよいわけではありません。カロリーを調整するときも、身体に必要な脂質まで抜いてしまわないことが大…