ザバスは高い？僕がゴールドスタンダードを選んだ理由と比較の仕方
こんにちは、モリショーです！ ザバスが高いかどうかは、買うときの価格と、同じ量のたんぱく質をとるのにいくらかかるかで変わります。ブランド名だけで「コスパが悪い」とは決められません。 僕は2020年に、価格と味からゴールド…
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雑記
2020年の増量記録｜89〜90kgまで増やして、強くなったことと困ったこと
2020年の増量は、最終的に89〜90kgで終了しました。使用重量は伸びましたが、膝の痛み、体の重さ、服が入らないといった困りごともありました。 今回は、脂肪がつくことも受け入れて、しっかり体重を増やしてみました。なぜそ…
筋トレアイテム
PROFITささみプロテインバーの感想｜僕が好きな味と選び方
こんにちは、モリショーです！ 甘くないプロテインバーが欲しいなら、僕はPROFITのささみプロテインバーを候補に入れます。当時食べて好きだったのは、コンソメとブラックペッパーです＾＾ プロテインバーというとチョコやクッキ…
休養・回復
筋肉痛を和らげたいときに｜僕のケア習慣と、マッサージガン・入浴の根拠
僕は以前、入浴、マッサージガン、ストレッチを組み合わせていて、筋肉痛の治りが早くなったように感じていました。 ただ、自分が楽に感じたことと、筋肉の回復が早まったと確認できることは別です。以前は「最強」とまで書きましたが、…
筋力アップ・筋肥大
筋トレの重い重量が怖いとき｜僕の声かけと、先に整える安全対策
重い重量が怖いときは、先に安全バーや補助、重量の刻み方を確認します。そのうえで、自分にかける言葉を変える方法もあります。筋肉をつけるために、無謀な重量へ挑む必要はありません。 これは僕が2020年に書いた「筋トレ×メンタ…
お金
筋トレを始めて食費が安くなった話｜僕の買い物写真と自炊の工夫
こんにちは、モリショーです！ 「ボディメイクってお金がかかるんでしょ？」「食費すごそうだよね」と言われることがあります。 僕の場合は、筋トレをして食事を意識するようになってから、逆に食費が安くなりました。理由は、買い食い…
食事
ジャンクフードを食べても筋肉はつく？サプリで帳消しにはできない話
こんにちは、モリショーです。 ジャンクフードを食べることがあっても、筋肉をつけることは可能です。ただし、食べた分をビタミンやミネラルのサプリで「帳消し」にすることはできません。 僕は2020年に「ジャンクフードでも筋肉は…
食事
ジャンクフードはなぜ控えたい？栄養の偏りとトランス脂肪酸の考え方
こんにちは、モリショーです。 ジャンクフードを控えたい理由は、名前が悪そうだからではなく、選び方によって食べすぎや食事の偏りにつながるからです。一度食べたら病気になる、栄養が全部ない、という話ではありません。 僕も、元の…
筋トレ初心者
筋トレはセットごとに重量を下げていい？回数が落ちたときの調整方法
この記事には広告・アフィリエイトリンクが含まれます。 「1セット目は10回できたのに、2セット目は8回。3セット目は重量を下げてもいいの？」 僕も筋トレ3年目くらいまでは、セットが進むにつれて回数や重量が落ちるやり方をし…
雑記
キーボードの隙間のホコリにエアダスターを使ったら、すっきりした
キーとキーの間のホコリに悩んでいた僕は、エアダスターを使ってすっきりしました。綿棒やウェットティッシュでは取りづらかったところの掃除に、かなりよかったです。 今日は筋トレとは関係ない、2020年のちょっとした買い物の話で…