筋トレを始めたら体重が増えた…なぜ？【水分と脂肪の考え方】
増えた体重が、そのまま脂肪や筋肉になったとは限りません 筋トレを始めた直後は、水分の変動も含めて見たいです
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寝る前に筋トレしていい？【19時の仕事終わりに鍛えていた僕の結論】
仕事が19時ごろに終わってから、筋トレしてもいい？僕も仕事終わりに筋トレしていました。夜の筋トレと寝る直前の運動を分け、睡眠に合わせた調整を考えます。
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プロテインを水で飲むのに飽きた？【材料3つ】ブルーベリースムージーの作り方
冷凍ブルーベリーとヨーグルト系プロテインで作るスムージー。1杯分の材料、作り方、濃さの調整と、半年ほどほぼ毎日使っているVEWIORミキサーの良い点・気になる点を紹介します。
人生
生きてるだけで幸せだな…天神を散歩して気づいたこと【断捨離日記】
天神を散歩して、何気ない日常を過ごせる幸せに気づいた。帰宅後は衣替えついでに断捨離し、マインドマップで今の自分と理想、大切にしたいことを整理し直しました。
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ジムのトップスは何を着る？【おすすめ3選】GU・ユニクロ・グリマーを愛用した結果
「ジムって、何着ていったらええんやろ」。Tシャツでいいのか、ノースリーブの方が動きやすいのか、最初は迷いますよね。 今の僕のジムでの服装は、もっぱらGUのノースリーブです。ユニクロも気に入っていますし、以前4着買ったグリ…
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プロテインはどれが安い？【おすすめ2選】味と続けやすさで選び直した結果
エクスプロージョンとREYSのヨーグルト系を、味・溶けやすさ・費用で比較。ウィンゾーンのサワーストロベリーは、泡立ちと味が合わずおすすめから外しました。価格表は2026年10月2日の記録です。
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3月の屋久島登山はどうだった？【15時間の記録】宮之浦岳・縄文杉を往復した結果
3月の屋久島はどんな山行になるのか、宮之浦岳と縄文杉を一日で回るとどれくらいかかるのか。当日の様子を、写真と一緒に残します。 2026年3月15日、淀川登山口から宮之浦岳を越えて縄文杉へ行き、同じ登山口へ戻った。3時48…
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筋トレ前後の食事はいつ食べる？【僕が3時間前を好んだ理由】
筋トレの前に食べるべき？ 終わってからでいい？ 時間を気にするほど、何を食べればいいのか迷ってしまいませんか。 筋トレ前後の食事は、主食・主菜・副菜を組み合わせ、時間と胃の調子に合わせて量を調整するのが基本です。「必ず3…
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筋トレを習慣にするには？【毎日頑張る前に決めたい「始める合図」】
筋トレを習慣にしたいのに、毎回やる気を出すところで止まってしまう。そんなとき、最初に決めるのは何でしょうか。 筋トレを習慣にしたいなら、まず「いつ始めるか」と「最初に何をするか」を決めてみましょう。毎日強く追い込むことを…
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鶏むね肉がパサパサ…低温調理でどう変わる？【温度・時間の注意点】
こんにちは、モリショーです。 鶏むね肉をよく食べていた僕は、低温調理器を使っていました。鍋の温度を保つ作業を任せられるのは、やっぱり便利です。 「鶏むね肉ってパサパサで美味しくない」「ラクに柔らかく食べたい」。 この記事…