早く痩せたい人へ｜短期減量のあと、僕が体重を戻してしまった話
早く体重を落としたい。でも、減量が終わったあとに戻ってしまうのも怖い。今のやり方を続けていいか迷っていませんか。 早く痩せたいと思っても、体重の落ちる速さだけを目標にするのはすすめません。僕は極端に減量したあと、食事を元…
ダイエット・減量
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筋力アップ・筋肥大
いい筋トレができたかは何で判断する？筋肉痛より僕が見ている3つのこと
筋肉痛がない日は、いい筋トレができなかった？ 毎回の手応えを何で判断すればいいか迷っていませんか。 いい筋トレができたかを、筋肉痛だけで判断しなくて大丈夫です。僕が見たいのは、重さ・回数・フォーム。同じ条件で比べて、少し…
ダイエット・減量
腹筋をしてもお腹が痩せない？増量中の僕のお腹から考えた、脂肪と見た目の違い
腹筋を頑張っているのにお腹が出ている。回数が足りないのか、食事を変えるべきか迷っていませんか。 お腹の脂肪を減らしたいなら、腹筋運動の回数だけでなく、食事と全身の活動を見直す必要があります。腹筋を鍛えることと、その上の脂…
サプリメント
ザバスは高い？僕がゴールドスタンダードを選んだ理由と比較の仕方
こんにちは、モリショーです！ ザバスは高いと聞くけど、本当に割高？ ゴールドスタンダードとどこを比べればいいか気になっていませんか。 僕は2020年に、価格と味からゴールドスタンダードをおすすめしていました。ダブルリッチ…
雑記
2020年の増量記録｜89〜90kgまで増やして、強くなったことと困ったこと
増量して体重が増えると、筋トレも生活もどう変わるのか。いいことだけでなく、困ったことも知りたくありませんか。 2020年の増量は、最終的に89〜90kgで終了しました。使用重量は伸びましたが、膝の痛み、体の重さ、服が入ら…
筋トレアイテム
PROFITささみプロテインバーの感想｜僕が好きな味と選び方
こんにちは、モリショーです！ たんぱく質を補いたいけど、甘いプロテインバーは飽きた。食事に近い味の商品も気になっていませんか。 甘くないプロテインバーが欲しいなら、僕はPROFITのささみプロテインバーを候補に入れます。…
休養・回復
筋肉痛を和らげたいときに｜僕のケア習慣と、マッサージガン・入浴の根拠
筋肉痛がつらくて、次のトレーニングも気になる。マッサージガンや入浴でラクになるのか知りたくありませんか。 僕は以前、入浴、マッサージガン、ストレッチを組み合わせていて、筋肉痛の治りが早くなったように感じていました。 ただ…
筋力アップ・筋肥大
筋トレの重い重量が怖いとき｜僕の声かけと、先に整える安全対策
重い重量に挑戦したいのに、怖くて動けない。気合いで乗り切るべきなのか迷っていませんか。 重い重量が怖いときは、先に安全バーや補助、重量の刻み方を確認します。そのうえで、自分にかける言葉を変える方法もあります。筋肉をつける…
お金
筋トレを始めて食費が安くなった話｜僕の買い物写真と自炊の工夫
こんにちは、モリショーです！ 「ボディメイクってお金がかかるんでしょ？」「食費すごそうだよね」と言われることがあります。 僕の場合は、筋トレをして食事を意識するようになってから、逆に食費が安くなりました。理由は、買い食い…
食事
ジャンクフードを食べても筋肉はつく？サプリで帳消しにはできない話
こんにちは、モリショーです。 ジャンクフードを食べることがあっても、筋肉をつけることは可能です。ただし、食べた分をビタミンやミネラルのサプリで「帳消し」にすることはできません。 僕は2020年に「ジャンクフードでも筋肉は…