腕を太くするならカールだけ？【三頭筋も鍛えるようになった理由】
こんにちは、モリショーです。 「腕を太くしたい！」と思って、アームカールばかりしていませんか？僕も、筋トレを始めたころはそうでした。筋トレ＝力こぶを作る動き、というイメージだったんです。 でも、カールをしていても思うほど…
筋トレ初心者
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ベンチプレス
ベンチプレスで足はどう使う？【重量を伸ばした僕の踏ん張り方】
ベンチプレス中、足をどこに置けばいいか分からない。踏ん張るとお尻が浮くのも気になっていませんか。 ベンチプレスで足が落ち着かないなら、まずは軽い重量で、足裏が床についたまま踏ん張れる位置を探してみてください。僕は足幅と踏…
ダイエット・減量
早く痩せたい？【短期減量の結果】僕が体重を戻してしまった話
早く体重を落としたい。でも、減量が終わったあとに戻ってしまうのも怖い。今のやり方を続けていいか迷っていませんか。 早く痩せたいと思っても、体重の落ちる速さだけを目標にするのはすすめません。僕は極端に減量したあと、食事を元…
筋力アップ・筋肥大
いい筋トレができたかは何で判断？【筋肉痛より見たい3つのこと】
筋肉痛がない日は、いい筋トレができなかった？ 毎回の手応えを何で判断すればいいか迷っていませんか。 いい筋トレができたかを、筋肉痛だけで判断しなくて大丈夫です。僕が見たいのは、重さ・回数・フォーム。同じ条件で比べて、少し…
ダイエット・減量
腹筋してもお腹が痩せない？【僕の写真で考える脂肪と見た目の違い】
腹筋を頑張っているのにお腹が出ている。回数が足りないのか、食事を変えるべきか迷っていませんか。 お腹の脂肪を減らしたいなら、腹筋運動の回数だけでなく、食事と全身の活動を見直す必要があります。腹筋を鍛えることと、その上の脂…
サプリメント
ザバスは高い？【比較】僕がゴールドスタンダードを選んだ理由
こんにちは、モリショーです！ ザバスは高いと聞くけど、本当に割高？ ゴールドスタンダードとどこを比べればいいか気になっていませんか。 僕は2020年に、価格と味からゴールドスタンダードをおすすめしていました。ダブルリッチ…
雑記
90kg近くまで増量した結果は？【2020年の記録】強くなったことと困ったこと
増量して体重が増えると、筋トレも生活もどう変わるのか。いいことだけでなく、困ったことも知りたくありませんか。 2020年の増量は、最終的に89〜90kgで終了しました。使用重量は伸びましたが、膝の痛み、体の重さ、服が入ら…
筋トレアイテム
PROFITささみプロテインバーはおいしい？【食べた感想】僕の好きな味
こんにちは、モリショーです！ たんぱく質を補いたいけど、甘いプロテインバーは飽きた。食事に近い味の商品も気になっていませんか。 甘くないプロテインバーが欲しいなら、僕はPROFITのささみプロテインバーを候補に入れます。…
休養・回復
筋肉痛を和らげるには？【マッサージガン・入浴】僕のケアと研究の話
筋肉痛がつらくて、次のトレーニングも気になる。マッサージガンや入浴でラクになるのか知りたくありませんか。 僕は以前、入浴、マッサージガン、ストレッチを組み合わせていて、筋肉痛の治りが早くなったように感じていました。 ただ…
筋力アップ・筋肥大
筋トレで重い重量が怖い…どうする？【先に整えたい安全対策】
重い重量に挑戦したいのに、怖くて動けない。気合いで乗り切るべきなのか迷っていませんか。 重い重量が怖いときは、先に安全バーや補助、重量の刻み方を確認します。そのうえで、自分にかける言葉を変える方法もあります。筋肉をつける…