低重量でも、十分な負荷をかける条件なら筋肥大は起こります。ただ、僕自身は重い重量を避けていた時期に停滞し、5回・8回程度のセットを取り入れたことが、伸びを感じるきっかけになりました。 こんにちは、モリショーです。「効かせ…

いい筋トレができたかを、筋肉痛だけで判断しなくて大丈夫です。僕が見たいのは、重さ・回数・フォーム。同じ条件で比べて、少しずつできることが増えているかです。 2020年10月2日、トレーニング中に「一番大事なのは、前回より…

重い重量が怖いときは、先に安全バーや補助、重量の刻み方を確認します。そのうえで、自分にかける言葉を変える方法もあります。筋肉をつけるために、無謀な重量へ挑む必要はありません。 これは僕が2020年に書いた「筋トレ×メンタ…