軽い重量で効かせているのに伸び悩む。でも、重い重量に変えるとフォームが崩れそうで迷っていませんか。 低重量でも、十分な負荷をかける条件なら筋肥大は起こります。ただ、僕自身は重い重量を避けていた時期に停滞し、5回・8回程度…

筋肉痛がない日は、いい筋トレができなかった？ 毎回の手応えを何で判断すればいいか迷っていませんか。 いい筋トレができたかを、筋肉痛だけで判断しなくて大丈夫です。僕が見たいのは、重さ・回数・フォーム。同じ条件で比べて、少し…

重い重量に挑戦したいのに、怖くて動けない。気合いで乗り切るべきなのか迷っていませんか。 重い重量が怖いときは、先に安全バーや補助、重量の刻み方を確認します。そのうえで、自分にかける言葉を変える方法もあります。筋肉をつける…