エプソムソルトを使った感想｜「ポカポカするけど、普通のお湯でもよくない？」

エプソムソルトを初めて使ってみた感想は、「うーん……ええんちゃう？けど僕は買わんな」でした。

いや、実際に入っているときは「めっちゃええやん！」と思ってたんです。単純やから。

けど、お風呂から上がって冷静になったら、気づいてしまったんですよ。

「いや普通のお湯でも15分浸かってたらポカポカせえへん！？」

今回は、2020年にエプソムソルトを初体験したときの記録です。気持ちよかったことと、ダイエットやマグネシウム補給の効果があるかは、分けて書きます。

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きっかけは、お客様から分けてもらったこと

僕も最初は、エプソムソルトを知りませんでした。そんな僕に、当時パーソナルトレーニングを受けてくださっていたお客様が、わざわざ分けてくださったんです。

ありがとうございます！

いただいたのは、アースコンシャスの国産エプソムソルト。元の記事では3kgパックを紹介していました。自分で買って使い続けたレビューではなく、分けてもらって初めて試したときの感想です。

実際にやらないと気が済まない性分なので、動画も撮りました。

主成分が硫酸マグネシウムの入浴用品です。「ソルト」という名前ですが、食塩の主成分である塩化ナトリウムとは違います。

硫酸マグネシウム？？何それ、危ないやつちゃうん？と思うかもしれませんが、名前だけで怖がる必要はありません。ただし、入浴用の商品を飲んだり、医薬品や食品と同じ使い方をしたりするものではないです。

メーカーの現行3kg製品ページでは、浴用化粧料として案内されています。使う量や注意事項は、手元の商品の表示と浴槽・給湯器の説明を確認してください。

当時「エプソムソルト使用方法」で調べたら、10〜20分と書いてあったんです。

そんで間をとって15分にしてん。

ほいたら熱かってん、ポカポカしてん……。

そらそうやな。よう考えたら、普通に長いわ。

ということで、15分浸かっていたわけですが、普通に気持ちよかったです。ハイ。

これは当時の僕の入り方で、おすすめの時間ではありません。汗をかくまで我慢する必要はなく、のぼせる前に切り上げてください。消費者庁の高齢者向け入浴事故予防では、41℃以下・10分までが目安とされています。

「ポ、ポカポカするの気持ち速かった気するで……？」くらいでした。

温まった感覚はありました。でも、同じ温度・時間で普通のお湯と比べたわけではないので、エプソムソルトだけの違いかは分かりません。

プラシーボだったらごめんなさい。

ここだけの話、撮影中はほんまに「すごい効果！」と思って、ちょっとはしゃいでいました。テンションが上がって、いろいろポーズも取っちゃいました（照）。

出血大サービスやで！！！

そんな勢いだったのに、お風呂を出て冷静になったら、冒頭の「普通のお湯でも15分入ったら温かいんちゃう？」に戻ったわけです。

浸かるだけで体脂肪が減る、という目的では期待しないほうがよいです。僕の一回の入浴でも、脂肪が減ったことを確かめたわけではありません。

汗をかいて直後の体重が軽くなったとしても、それは水分の変化と区別する必要があります。長く浸かって汗を出すことを、脂肪を落とす方法にはしないでください。

僕が当時調べたときも、「ダイエット効果はあんのかい？」という疑問に対して、積極的に期待できる根拠は見つけられませんでした。

体脂肪を落とすことが目的なら、入浴用品より、食事と運動を組み合わせる減量の基本から考えたほうがよいです。

入浴で十分なマグネシウムを補給できる方法としては、根拠が十分ではありません。

2017年のレビューでは、マグネシウムを皮膚から補うという主張について、信頼できるデータが不足していると整理されています（Gröberら）。「まったく一切吸収されない」と断定する話ではなく、栄養補給として期待できるだけの効果が確認されているか、という問題です。

マグネシウムが身体に必要なことと、マグネシウム入りのお風呂でその必要量を補えることは別。入浴を、食事や不足の治療の代わりにはしないでください。

僕は一回使って、「気持ちよかったけど、自分で買うほどではないかな」と感じました。普通のお風呂との違いを、はっきり説明できるほどではなかったからです。

目的	選ぶときの考え方
入浴時間の楽しみを増やしたい	浴用の商品の一つとして、表示を確認して試す候補になる
香りを楽しみたい	無香料と香り付きは別。購入する商品の種類を確認する
浸かるだけで痩せたい	その目的ではすすめない
マグネシウム不足を補いたい	入浴で補えると考えず、食事や必要な相談を優先する