こんにちはもりしょーです！（@morisyo_kintore)
この際なのではっきり言います。
「楽して痩せる方法なんて存在しません。」
そろそろ間違ったダイエットから卒業しませんか？
健康的に痩せるには運動、食事、休養の3つをしっかりと行うことが必要不可欠です。
リバウンドとはお別れしたい方はぜひ、ダイエットを始める前にこの記事を参考にしてください。
ダイエットに失敗する人は情報量が多すぎる
正しいダイエットとは、運動（筋トレ、有酸素運動）をして、栄養バランスの良い食事をし、しっかりと休養すること。
そして、筋肉をつけつつ脂肪を徐々に落とすことが、最も健康的に痩せる方法。
「痩せよう！」
そう思い立ったはいいが、はてさて困ったな。
「いろんなダイエットがいっぱいあるけど、一体どのダイエットが一番いいんだ？何から始めればいいんだ？」
と、ダイエットを始める際に迷われると思います。
わかります。僕もそうでした。
しかし、そう思ってしまうのは正直しょうがないことです。
現代には様々なダイエット商品がたくさんあふれすぎています。
そして、それらのダイエット商品はいい商品もたくさんありますが、はっきり言って本当にこんなもので痩せるの・・・？
という胡散臭いものまであることは事実です。
はっきり言って、「楽して痩せる！」と書かれているものはほとんど全て誇大広告と思っていただいて構わないと思います。
そういった類のはっきりと根拠のない商品を誇大広告をつけて売る企業側もどうかと思いますが、（悪いとは思わない。むしろうまいなと思う）
僕はそもそも「楽に痩せたい」という消費者側の甘い考え方にも問題があると思っています。
冷静になればわかることですが、どう考えても怪しいですよね？
世の中にある「楽して稼げる」や「たった5分で◯万円」といった怪しい情報商材となんら変わりません。
結論を言うと、楽してすぐに痩せられる方法なんて存在しないのです。
そしてそれらの情報をいますぐ忘れて捨ててください。
では正しいダイエット方法とは何か。
その答えは『マクロ管理法』です。
僕のダイエット失敗談
僕もダイエット初心者だった頃、なんの知識もなくただやみくもにひたすら無茶な運動ばかりしてました。
（例えばお寺の長ーい階段をダッシュしてみたり、20kmランニングしてみたり、砂浜ダッシュをしてみたり）
キツイことばっかりやっていたので結果的には痩せました（笑）
しかし、今思えばバカだったなと思います。
あれはまだ僕が若いからできたことであって、おっさんになって体力が衰えてきちゃったり、
仕事が忙しくなったら通用しないことです。
もしあの頃の自分に声をかけてやるとしたら僕は
「まずは正しい知識を身につけろ」と言います。
何か新しいことを始める時には「まずはやってみよう」という精神が大事ですが、
ダイエットに関してはそれはあまりおすすめできません。
その理由は後ほどお話します。
僕は今大学生なのですが、大学生って部活でもしてない限り、ほとんど運動する機会なんてありません（2019年2月現在）。
たまに友達とラウンドワンに行ってスポッチャ！(☝ ՞ਊ ՞)☝ｳｪｰｲ
くらいしか運動する機会がないのではないでしょうか。（僕は筋トレが趣味なので大丈夫）
そこで僕は、一生を通してキツイことをしなくても健康的に痩せられるように工夫する必要があると感じました。
そこからが僕のダイエット研究の始まりでした。
僕が正しいダイエット方法をお伝えしたい理由
僕がなぜダイエットの情報をわざわざ人に伝えるようなことをしているのか、その答えは3つあります。
1.ダイエットで身体が変わることは素晴らしいことだと知ってもらいたいから
自身がダイエットを成功させて、単純にめちゃくちゃ嬉しかったのと、
大げさに言うと人生まで好転したのでこれはぜひ多くの人にシェアしたい！
と思ったからです。
2.日本の肥満率の上昇を食い止めたい
かなり大きなテーマになってしまいますが、これも理由の一つです。
現代社会ではSNSの発展により、多くのマッチョや美女の写真や映像が溢れています。
そして日本も今や空前のフィットネスブームです。
日常生活において、よりダイエットのモチベーションが上がりやすい環境になっているはずです。
にも関わらず、相変わらず日本の肥満率は上昇を続けています。
これはフィットネスブームではあるが、まだまだ正しい知識が知られていない。
ということを表しています。
僕はこの状況を打破したいのです。
3.間違ったダイエットで健康を損ねて欲しくない
人生において健康というのは何よりも大事なものです。
健康な身体がなければ何もできません。
人は健康ではなくなった時に初めて健康であることのありがたさを実感します。
今は健康かもしれませんが、今の不健康な間違ったダイエットが将来的に自らを苦しめることになるかもかもしれません。
残念ながら間違ったダイエット方法は世の中に溢れています。
注意してほしいのが、間違ったダイエット方法をしてしまうと、健康を害する恐れがあるということです。
もっと言うと、あなたの人生に関わる重く、苦しい病気にかかってしまう可能性もあるのです。
その中で一番怖いのは、「摂食障害」です。
無理な食事制限をしてしまうと食事をほとんど摂らなくなってしまう「拒食症」になってしまったり、
食事制限の反動で、いくら食べても満足せず一旦食べ始めると止まらなくなってしまう「過食症」になってしまうこともあります。
それらの病気が怖いのは本人が病気だと気づかない、またはなかなか治療したがらないという状態になってしまうことです。
そして、一度摂食障害に陥ってしまうと、そこから抜け出すのは困難なのです。
また、リバウンドを繰り返していると、痩せにくい身体になってしまいます。
そのような現象を「ヨーヨー現象」、または「ウエイトサイクリング」と呼びます。
間違ったダイエットがいかに怖いことかお分かりいただけましたか？
ここでぜひみなさんにしていただきたいのは今までのダイエットの知識を一旦全て忘れていただくということです。
僕は間違ったダイエットをしてしまい、健康を損ねてしまったり、
自尊心が傷ついて自分に自信を無くしてしまう人をこれ以上出したくありません。
僕は、いろんな回り道をしながらあらゆる栄養学、トレーニング理論の本など読み、自らが被験体となり様々なダイエットの実験を行いました。
その結果、一つの結論にたどり着きました。
それは、冒頭でもお話した、「健康的に痩せるには運動、食事、休養の3つをしっかりと行うことが必要不可欠」という結論です。
ダイエットやボディメイクをしようとお考えの方は、ぜひまずはこのことを念頭に置いていてほしいと思います。
まとめ
- 楽して痩せられる方法なんて存在しない
- ダイエットは正しい知識を身につけることから始まる
- 間違ったダイエットをしてしまうと、重大な病気になる危険性がある
- 健康的に痩せるには、運動、食事、休養が必要不可欠
以上、最後までご閲覧ありがとうございました。
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