筋トレのインターバルは何分？僕がベンチプレスで5分以上休む理由

2020.09.22 もりしょー

セット間は何分休めばいい？長く休むとサボりになる気がして、急いで次へ進んでいませんか。筋トレのインターバルは、次のセットを狙った動きで行えるまで取るのが基本です。短ければ短いほどいいわけでも、全種目で5分休めばいいわ…

胸トレで胸より肩や腕が疲れるときに｜肩甲骨とフォームを見直す

2020.09.06 もりしょー

胸を鍛えたいのに、先に肩や腕が疲れる。重量を変えるべきか、フォームを見直すべきか迷っていませんか。胸トレで肩や腕ばかり疲れるなら、種目を増やす前にフォームを見直してみてください。肩甲骨や胸まわりの動きも、その確認点の一…

2019.03.18 もりしょー

「胸と三頭は同じ日にしたほうがいい？」「背中のあとに二頭をやると、腕がもう疲れているんだけど……」これ、悩みますよね。胸＋三頭、背中＋二頭を同じ日にしても大丈夫です。ただ、腕の種目を優先して取り組みたいなら、別の日に…

2019.03.08 もりしょー

「筋トレは、1日で全身を鍛えてもいいの？それとも胸の日、背中の日みたいに分けたほうがいい？」全身を1日で鍛えても大丈夫です。迷ったら、まずは週に何回できるかで考えてみてください。僕は当時、脚／胸＋二頭／背中＋肩の後…

2019.03.01 もりしょー

筋トレの種目は分かってきたけど、一週間のメニューをどう組めばいい？毎回同じ練習でいいのかも気になりますよね。筋トレメニューを組むなら、通える日数、鍛えたい部位、前回からの記録を先に整理すると考えやすいです。全員に同じ…

2018.12.08 もりしょー

脚トレはきついし、上半身だけ鍛えたい。でも、脚を鍛える意味も気になっていませんか。脚トレは、下半身の筋力や筋肉を育てたい人には外せません。上半身ばかり鍛えていた僕も、脚を見直したことがデッドリフトの停滞を抜けるきっかけ…