筋トレ前後の食事は、主食・主菜・副菜を組み合わせ、時間と胃の調子に合わせて量を調整するのが基本です。「必ず3時間前」「終わったら必ずプロテイン」と一律に決める必要はありません。 こんにちは、もりしょーです。 僕は2021…

こんにちは、モリショーです。 「鶏むね肉ってパサパサで美味しくない」「ラクに柔らかく食べたい」。 この記事を最初に書いたころ、僕は筋トレ7年目。1年のうち300日以上は鶏むね肉を食べているであろう、という生活でした。正確…

脂質は、減らせば減らすほどよいわけではありません。カロリーを調整するときも、身体に必要な脂質まで抜いてしまわないことが大事です。 僕は2021年に、低脂質のやりすぎについて発信しました。当時から伝えたかったのは、「脂質を…

こんにちは、モリショーです。 ジャンクフードを食べることがあっても、筋肉をつけることは可能です。ただし、食べた分をビタミンやミネラルのサプリで「帳消し」にすることはできません。 僕は2020年に「ジャンクフードでも筋肉は…

こんにちは、モリショーです。 ジャンクフードを控えたい理由は、名前が悪そうだからではなく、選び方によって食べすぎや食事の偏りにつながるからです。一度食べたら病気になる、栄養が全部ない、という話ではありません。 僕も、元の…