こんにちはモリショーです（@morisyofitness)。
先日以下のツイートをしました。
筋トレをガチでやるならどこのジムがオススメ？
値段が高くてもいいから良いところに行きたい
→ゴールドジム
初心者トレーニングプログラムがあり、トレーニングを学ぶことができる。独学でやるから安いところがいい
→エニタイムフィットネスor市のスポーツセンター— モリショー(森本翔馬) (@shoma_morimoto) 2019年4月6日
筋トレをガチでやるならどこのジムがオススメ？
値段が高くてもいいから良いところに行きたい
→ゴールドジム
初心者トレーニングプログラムがあり、トレーニングを学ぶことができる。独学でやるから安いところがいい
→エニタイムフィットネスor市のスポーツセンター
上記を深掘りします。
本気で筋トレを始めるなら環境選びは大切です。
ですが、本音を結論から言うと「本気で筋トレを始めるつもりなら、やろうと思えばどこでもできる」とぼくは思っています。
あえてオススメするのであれば個人的には定番どころであればゴールドジムかエニタイムフィットネスがいいと思います。
そして、僕はゴールドジムかエニタイムだったら、お金に余裕がある人はできればゴールドジム、お金に余裕があまりないという人はエニタイムをオススメします。
元ゴールドジムトレーナーとして、それぞれのいいところ、タイプ別のおすすめをご紹介していきますね。
元パーソナルトレーナー、福岡のITベンチャーで働くサラリーマッチョ。
独学で55kgのガリガリ→80kg(筋トレ歴10年)
現在はおいしいものを食べるためにゆるく楽しく週５で筋トレ継続中。
元パーソナルトレーナー時代に得た知識と筋トレ歴10年の経験を共有します。
20代｜168cm｜80kg
タイプ別おすすめ一覧表
エニタイムがおすすめの人
- 月会費が安いところに行きたい
- マッチョが多いジムは怖いと感じる
- 出張先でもトレーニングがしたい
- 自分のトレーニング姿の写真、動画撮影がしたい
- 深夜、早朝にトレーニングしたい
一番の強み：個人的には写真、動画撮影ができるのが今の時代にマッチしているなと感じる
ゴールドジムがおすすめの人
- 全身の筋肉に細かくいろんな刺激を与えたい
- トレーニング器具の使い方を学びたい
- マッチョのトレーニングを近くで見て学びたい
- スタジオレッスンを受けたい
- サウナに入りたい
一番の強み：周りの人がガチなので、行けば自分もがんばろうという気持ちにさせてくれるその雰囲気
ゴールドジムのメリット
出典：ゴールドジム
多少値段が高くても良いのであれば『ゴールドジム』をオススメします。
その理由を解説します。
メリットその1.マシン、設備の充実度が高い
出典：ゴールドジム梅田大阪店
店舗にもよりますが、国内の多店舗系のジムの中で最も設備の充実度が高いのがゴールドジムです。
個人経営のジムでもおそらくここまで大規模なジムは日本国内には無いでしょう。
筋トレを長年やっていると実感しますが、筋肉はいろんな刺激を与えた方が成長しやすいです。
そのためにいろんな種類のマシンを使用できることは大きなメリットになります。
また、マシンだけではなく、シャワー室、サウナ室、日焼けマシンなども備えられているところが多いのもうれしいポイントですね。
ただ、ジムでシャワーを浴びない派の方は必要ないものかもしれませんね。
ゴールドジムの日焼けマシンは、会員の方は割引がきくのでかなり安く日焼けすることができます！
街中の日焼けサロンに行くより安く済むので日焼けしたい方はオススメです。
確か10分700円とかだった気がします。。。記憶があいまいですみません。
それでいてゴールドジムの日焼けマシンはめちゃくちゃ黒くなるので長い時間しなくていいのでそうゆう意味でも時短だし値段もかからないしコスパ良きです！
メリットその2.初心者トレーニング説明会がある
「ゴールドジムはガチな人が行くところだから行きたくない」という人は多いです。
ですが、初心者だからこそゴールドジムに行くべき理由があります。
『初心者トレーニング説明会』です。
初心者トレーニング説明会とは
全6回の初心者トレーニング説明会で、まずはトレーニングの基本をマスターしましょう。
より効果的にマシンを使う方法や、安全にトレーニングを続けるためには最初の基本がとても重要。正しいトレーニングを続けて頂けるよう、親切・丁寧にご指導いたします。
全くマシンを使ったことがない人でも、ゴールドジムのしっかり研修を受けたボディメイクに詳しいトレーナーさんが１から教えてくれるので安心です。
6回しか教えてくれないの？と不安に思った方、大丈夫です。
6回の初心者トレーニング説明会が終わった後も、無料でトレーニング指導を受けることができます。
出典：ビギナーサポート
ビギナーサポート
『初心者トレーニング説明会』終了後の方や、入会間もない方を対象に、トレーナーがしっかりとサポート。トレーニングに関することはもちろん、トレーニングメニューの作成、トレーニングマシンの説明、栄養面やサプリメントについてのカウンセリングなど、会員の皆さまがこれからのゴールドジム・ライフを存分に楽しんで頂けるよう、また、モチベーションをアップさせてトレーニングができるようサポートさせて頂きます。
オリジナルサポート
『初心者トレーニング説明会』終了後の方や、一定のトレーニング経験者の方を対象に、トレーナーがメンバー様に合った、目標達成のための“個別メニュー”を随時作成させていただきます。メニュー作成後はトレーニング動作の確認、メニュー更新等を随時行なっていきます。目的が異なれば、それに伴いトレーニングメニューも異なってきます。さらなる効果、一段上のレベルを求めたい方にオススメです。
つまり、
初心者トレーニング説明会→ビギナーサポート→オリジナルサポート
という風にレベルが上がっていってもずっとサポートを受け続けられるということです。
これは筋トレ初心者さんはとても嬉しいですね。
もちろん、もうサポートは必要ないと感じたら途中で受けるのをやめても大丈夫になっています。
メリットその3.独特の雰囲気でモチベーションが上がる
ゴールドジムに入ってみるとわかりますが、ジム内は独特の雰囲気があります。
みんな真剣にウエイトと向き合っていて、怖いくらい頑張っている人が多いです。
その場に一緒にいるだけでアドレナリンが出るような気がします。
あの雰囲気は、エニタイムや市のスポーツセンターには出せないと思います。
メリットその4.来ている人のレベルが高い
ゴールドジムには1流のアスリートやボディビルダーも多く来店します。
彼らのトレーニングを間近に見て学ぶことができるのも大きなメリットの一つです。
ただし、あまりジロジロ見るのはやめましょう。
しかし、あまりにすごい人たちを見るとモチベーションが下がってしまう人もいます（僕は逆に燃えるが）。
そうゆう人はあまりゴールドジムはオススメしないかもです。
ゴールドジムのデメリット
設備がよくて、初心者に優しいゴールドジムですが、デメリットもあります。
- マッチョが多いので少し怖い
- マシンが多すぎて混乱する
- 少し料金が高い
- スタッフが常に目を光らせている感がある
- 写真や動画撮影NG
1.マッチョが多いので少し怖い
筋トレ初心者さんは、あまりにマッチョな人が近くでトレーニングしていると少し恐怖を感じるかもしれませんね。
よくある筋トレ初心者さんの思い違いとして、「こんな軽い重量でトレーニングしてたらバカにされる」というものがあります。
はっきり言っておきますが、筋トレ初心者さんが軽い重量でトレーニングするのは当たり前のことなので何も恥じることはありません。
マッチョな人たちも最初は軽い重量でしっかりと正しいフォームを身に着ける時期があったはずです。
僕もそうでした。
ですので、軽い重量でフォームもぎこちなくても大丈夫です。
マッチョの人は別にあなたのトレーニングに興味はないし、邪魔だとも思っていません。
同じジムでトレーニングする人としか思っていないでしょう。
あと、フリーウェイとエリアを筋トレ初心者さんは怖がる傾向がありますが、これも怖がらなくて大丈夫です。
みんな同じだけの料金を支払っているのですから、自分のしたいようにジムを利用してくださいね。
もちろん、定められたルールを守った上での話ですが。
2.マシンが多すぎて混乱する
ゴールドジムはマシンの数がとても豊富です。
そのため、マッチョな人たちでさえ、使い方がよくわからないマシンもあるほどです。
しかし、安心してください。
ゴールドジムのトレーナーさんは優秀な方が多いので、使い方を聞けばすぐにわかりやすく教えてくれると思います。
3.少し料金が高い
料金は使い放題のフリープランで1万円。
他店舗も使いたいのであれば1万5千円です。
学生には少し厳しいかもしれませんが、僕はとても有効なお金の使い方だと思います。
健康がなにより一番大事です。
それを手に入れるための投資だと思えば、そう高くはないものだと思います。
4.スタッフが常に目を光らせている感がある
ゴールドジムはスタッフさんが常駐しており、なにかトラブルがないか、マシンの使い方がわからないお客様はいないか？と常に目を光らせています。
店舗によって違うかもしれませんが、少なくとも僕が勤めていた店舗ではそうでした。
自由気ままに人目を気にせずジムに行ってトレーニングを済ませたい方には合わないかもしれません。
5.写真や動画撮影NG
ゴールドジムでは動画の撮影は基本的にNGになっています。
他のお客様のプライバシーを守るためです。
確かにそれは大事だと思います。
しかし、このSNS時代の現代でNGなのはちょっと時代に追いつけていない感は否めません。
自分のトレーニング風景をSNSにアップしたい方はゴールドジムは合わないかもしれませんね。
エニタイムフィットネスのメリット
出典：エニタイムフィットネス
安くて気軽に行ける良いジムはどこ？と聞かれたら僕はエニタイムフィットネスをオススメします。
メリットその1.価格が安い
まずは価格ですね。
市の運営するスポーツセンターを除いて月会費が最も安いのがエニタイムフィットネスです。
ゴールドジム：約10,000円
エニタイムフィットネス：約7,000円
エニタイムフィットネスがなぜ安いのかというと、あれこれいろんな設備を拡張しておらず、ウエイトトレーニングのみの設備に絞って運営しているからです。
他のジムにはプールや日焼けマシンやスタジオレッスンなどがありますが、エニタイムはウエイトトレーニングの設備しかありません。（2020.2/2修正. 大きな店舗だと日焼けマシンがおいてあるところもあるようです）
そのように、非常に合理的な経営戦略をとっているからこそ、あのような低価格で運営することができているのです。
メリットその2.どの店舗でも24時間営業
ゴールドジムも24時間営業のお店もありますが、全部じゃありません。
エニタイムは全店舗24時間なのが強みです。
やはり24時間営業しているというのは、いろんな働き方がある現代において大きなメリットになります。
メリットその3.撮影がOK
一見、撮影は禁止のように見えますが、エニタイム は他人が写っていなければ撮影OKです。
それに対してゴールドジムは基本的に撮影禁止です。
僕はこれに関しては大きな危機感を感じています。
というのも、これだけ世の中の人々がSNSを活用して生活しているのに、それをうまく利用していないからです。
ジムでトレーニングしている姿やパンプアップした姿を写真や動画に収めて自分のSNSに投稿したいのは当たり前じゃないですか？
むしろこれを利用して可愛いフィットネス女子にSNSにアップしてもらって店舗の宣伝をバンバンしてもらったほうが集客にも繋がるに決まってます。
可愛い女の子がそこのジムでトレーニングしていることが知れ渡ったら、「自分もそこのジム行ってみようかな」って考える入会者が増えそうに思います。
そうゆう点、エニタイムは賢いというか時代を先読みできているなと感じます。
もちろんプライバシーがありますから、他人は写らないようにするのは当然ですが。
メリットその4.低価格にも関わらずマシンは最新
低価格にも関わらずマシンは最新です。
よくあの低価格であそこまでの設備を揃えられるなと感心します。
ただし、店舗によって当たりハズレがあります汗
トレーニングを長くつづけるとわかってくると思いますが、実はトレーニングのマシンにはグレードがあります。
ゴールドジムにあるマシンはほとんどが最高クラスのグレードでそろえられているのに対し、エニタイムは店舗によってはグレードの低いマシンばかりのところもあったりします。
初心者のうちはマシンのグレードなんてどうでもいいと感じると思いますが、その辺はいろんなマシンを体験することでわかってくる部分です。
ですので、入会する際はどの店舗がいいかあらかじめ各店舗の設備をホームページやインスタグラムなどでチェックしておきましょう。
また、体験に行くことも大事です。
メリットその5.高校生は無料
これを知った時は目が点になりました。。。
なんと、高校生は無料で使えちゃいます。
ただし、親権者が会員であることが条件ですが。
ここまでの総評
ゴールドジムの1番の魅力は設備の充実度
エニタイムの1番の魅力は現代に合った運営方針などの自由度
こんな人にオススメ！ゴールドジム
→一人じゃ頑張れない。高いモチベーションを保ちながら頑張りたい人
ジムの雰囲気もそうだし、高いお金を払ってるんだからという気持ちにもなりますね。
こんな人にオススメ！エニタイム
→安くて気軽にジムにいきたい！トレーニングは極力一人で頑張る人
エニタイムはコスパサイコー！
意外とみんな見落としがち。市のスポーツセンターは最高のジム？
出典：戸田市スポーツセンター
さて、ここまでゴールドジムとエニタイムそれぞれのいいところをご紹介してきました。
ここまで読んできて、「う〜ん、それでも高いんだよな〜」と感じた方はいませんか？
もしそう思われたなら、もうこれしか選択肢はありません。
市の運営するスポーツセンター
に行きましょう！
ちなみに僕は大学生活中ずっと市のスポーツセンターに通っていました。
結局、設備がどうとかじゃなく、自分のやる気次第でどうとでもなります。
大事なのは身体を変えたいという情熱のみです。
市のスポーツセンターに関してはこちらの記事をご覧ください
独学で筋トレを学ぶのは難しいことではありません。
現代はYouTubeや本などから自分で情報を得ることができます。
しかし、やはり筋トレは頭で理解しているだけじゃダメな部分が多いです。
間違ったフォームで筋トレをすると怪我のリスクもありますし、変な筋肉のつき方になってしまうこともあります。
一人で筋トレするのは不安だという方は、パーソナルトレーナーにマンツーマンでレッスンを受けることをオススメします。
ぜひ、福岡市にお住いの方はご連絡お待ちしておりますm(__)m
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