元パーソナルトレーナー・筋トレ歴10年。55kgから75kgへ体づくりをした経験をもとに、実際に試してよかったことや失敗したことを発信しています。
詳しいプロフィール
ジムにスウェットパンツで行くのはあり。僕も今、ユニクロCのスウェットワイドパンツを履いています。
「スウェットって、部屋着っぽく見えへんかな」。最初はそこが気になりますよね。僕が見るのは、しゃがみやすさ、暑さ、裾を踏まないか。細身かワイドかは、好きな形で選べばいいと思っています。
筋トレを10年やってきた僕が、今おすすめするジム用パンツはこの5つです。実際の着用感と、合わなかったところもあわせて紹介します。
まず、僕はユニクロが大好きです。
シンプルで、素材がよくて質もいい。どこでも買いやすいし、シルエットもいい。なので、ユニクロ多めです。すみません（笑）。
有名なトレーニーがモデルをしているブランドとかもありますけど、ああいうのは買ったことがないです。僕には値段も高いし、ユニクロで十分だと思っています。着たことがないので、そのブランドの着心地や品質を比べているわけではなく、僕の好みと予算の話です。
一方で、おしゃれしたいならナイキ エアのトラックパンツもおすすめ。あれはかっこいいです。下の2位で紹介しています。
僕がジムで履くパンツのおすすめ5選
ワイド派なら1・2位、暑い日のハーフパンツなら3位、すっきりした長ズボンが好きなら4・5位から見てみてください。
1位：ユニクロCのスウェットワイドパンツ
ワイドな形と、さらっとした着用感が気に入っています。今の僕の愛用品です。
カードの画像はブラックです。公式ページでは別の色が初期選択される場合があるので、黒を選ぶときは「09 BLACK」を選択してください。
画像：ユニクロ公式商品ページのスクリーンショット（2026年10月5日）
2位：ナイキ エアのトラックパンツ
僕がジムでも履いている、ワイドなシャカシャカしたパンツ。おしゃれしたいならこれがおすすめ。かっこよくてお気に入りです。
3位：ナイキのトレーニングハーフパンツ
真夏など、ハーフパンツでトレーニングしたいときに。暑い日にまで無理にスウェットを履き続けなくてもいいですよね。
リンク先は現在の販売ページで品番IF2183-010と確認できる商品です。本文の過去の着用モデルと同じ品番かは未確認です。
4位：ユニクロのウルトラストレッチアクティブジョガーパンツ
細身の形が好きな人向け。以前の記事で紹介したドライEXジョガーパンツと、今の公式商品を分けて紹介します。
画像：ユニクロ公式商品ページのスクリーンショット（2026年10月5日）
5位：HISDERNの302Airスウェットパンツ
さらっとした薄めのスウェットで、着心地バツグン。涼しく履けます。僕はウエスト約78cmでLサイズがちょうどいいですが、太さはもう少し太いほうが好みです。
ジムで何を履けばいいか、迷っていませんか？
いざジムに通おうと思った時、ジムにどんな格好で行こうか迷った経験はありませんか？
- トレーニングするだけだからなんでもいいけど、人の目もあるし、恥ずかしくない格好で行きたい。
- そもそもジムでしちゃダメな格好ってあるのかな？
- カッコよくて、筋トレもしやすいパンツはどれ？
僕もジムに通い始めた時は同じような悩みを抱えていたので、よ〜く気持ちがわかります。
僕も一時期はスウェットのジョガーパンツで筋トレしていたのですが、暑くて履くのをやめました。それで前は細身のランニングパンツをすすめていたんです。でも今は、細身より太めのパンツを履きたい。好みって変わりますね。
10年続けてきた今は、好きな見た目と、筋トレでの使いやすさの両方を見て選べばいいと思っています。スウェットでも、トラックパンツでも、ハーフパンツでもOKです。
そこで、今の愛用品と以前紹介していたパンツをTOP5にまとめました。ここから、気に入っているところと気になるところ、サイズの選び方を紹介します。
まずは好きな形を一つ選んで、ウエスト・しゃがみやすさ・裾を確認してみてください。迷ったら、僕が今履いている1位のユニクロCから見てもらえればと思います。手持ちのパンツが使えそうなら、それで始めるのもありです。
大前提：自分の好きな格好をするのが一番
今回、筋トレ初心者の方にオススメの服装をご紹介していきますが、大前提として「自分の好きな格好をするのが一番」ということをまずはじめに言っておきます。
普段の私服でも、どんな格好をしようがその人の自由ですよね。
ジムウェアにおいても正解はないということだけまず念頭に置いていてください。
もちろん、通うジムの服装ルールは確認しておきましょう。動きやすさや器具の使いやすさを確かめたうえで、自分が気に入る格好を選べばいいと思います。
パンツは手持ちのものからでもOK
最初から高いスポーツウェアで全身をそろえなくてもいいと思います。
手持ちの服で確認して、不便なところから買い足す。そのくらいの始め方で十分です。
もちろん、気に入ったウェアを買ってから始めるのもあり。僕も服の見た目はけっこう気にします（笑）。
ジムで避けたい服装のNG例
好きな格好でいいとはいっても、動きにくい服装や、そのジムで禁止されている服装は避けましょう。
ジーンズ
単純に動きにくいですよね。。。しゃがんだり脚を開いたりしたときに突っ張るパンツは、筋トレには使いにくいです。
サンダル
もし万が一足にダンベルやプレートを落としたときは大変です。（靴を履いていても怪我するのは同じだけど）
運動用のシューズを選び、室内履きなどのルールは通うジムで確認してください。
裾を踏むパンツや、長く垂れた紐
ワイドパンツがダメという話ではありません。裾を踏まないか、紐が器具に触れないかを確認して、長さを調整しましょう。
ジムでスウェットパンツはあり？今の僕は履いています
僕は今、スウェットパンツもジムで使う服の選択肢に入れていいと思っています。
ただ、どんなスウェットでも同じというわけではありません。実際に履いたときの暑さ、動きやすさ、サイズ感は確認したいところです。
以前は暑いと思っていたけど、今は好みも変わった
そこで気に入ったのがユニクロCのスウェットワイドパンツ。実際に履いてみて、「スウェット全部を避けなくてもよかったな」と思っています。今の愛用品を選んだ理由は、そういう変化も込みです。
やっぱり素材選びは大事。混率と生地の厚さを確認しよう
僕が履いているユニクロCのスウェットワイドパンツは、公式の商品情報では本体がポリエステル67％・綿33％。綿100％のスウェットではありません。
この配合も、僕がさらっと感じる理由の一つだと思っています。ただ、素材の数字だけでは履き心地まで決まりません。生地の厚さや、肌に触れる裏側も見たいところです。
ユニクロCのスウェットワイドパンツを筋トレで履いている感想
意外とさらっとしていて、内側もそれほど厚く感じない
僕の感覚では、このパンツは意外とさらっとしています。内側も、そんなに厚くないんですよね。
公式にも、裏面はポリエステルで滑りがよいと説明されています。僕が感じているさらっとした肌触りを考えると、混率だけでなく、肌に触れる裏側の作りも見たいポイントです。ユニクロ公式の商品説明
今はワイドなシルエットが好きなので、その好みに合っているところも気に入っています。
ただ、真夏は暑いかもしれません。実際、僕は夏にトレーニング用のハーフパンツも履いています。これ一本を一年中履かなきゃいけない、とは考えていません。
ここで書いているのは、僕が持っているパンツの着用感です。同じ商品名でも購入時期によって仕様が違う可能性があるので、購入するもののサイズや仕様は確認してください。
MとLを両方持っていて、今はMを履いている
僕はこのパンツをMとLの両方持っています。
体重が75kg以上あった頃はLでもよかったのですが、今は72kgくらいになって、ウエストも細くなってきました。それで今はMを履いています。
| 僕の体重・体型の変化 | サイズ選びの実例 |
|---|---|
| 75kg以上あった頃 | Lサイズでもよかった |
| 現在は約72kgで、ウエストが細くなった | Mサイズを選んでいる |
これは僕自身のサイズ選びの話なので、「72kgならM」「75kg以上ならL」という目安にはしないでください。
僕はウエストを基準に選んでもいいと思っています。 太めのパンツが好きでも、腰回りまで大きくしてしまう必要はないですからね。
ウエストに合うサイズを選んだら、太ももや股のあたりが突っ張らずにしゃがめるか、丈が長すぎないかも確認してみてください。
裾のドローコードを絞って、引きずらないようにしている
ワイドパンツで気になるのが、裾です。
僕は裾のドローコードを絞って履いています。そうすると裾を引きずらないので、いい感じです。
太めのシルエットを楽しみつつ、裾の収まりは調整する。僕はこの履き方が気に入っています。
試着するときは、実際に履く靴との組み合わせも見たいですね。裾を絞った状態で歩いて、踏んでしまわないか確認してみてください。紐が長く垂れたままになっていないかも見ておきましょう。
僕のようにワイドパンツをジムで履くなら、裾をドローコードで絞れるものがおすすめです。 ウエストの紐とは別に、裾にも調整できる紐が付いているかを見て選ぶといいと思います。
カードの画像はブラックです。公式ページでは別の色が初期選択される場合があるので、黒を選ぶときは「09 BLACK」を選択してください。
筋トレ用パンツは、素材・ウエスト・動きやすさで選ぶ
まずはウエスト、そのあとにしゃがみやすさと裾を見る
パンツを試すときは、立った姿だけで終わらせず、少ししゃがんだり脚を開いたりしてみてください。
- ウエストがきつすぎたり、ずり落ちたりしないか。
- しゃがむと太ももや股のあたりが突っ張らないか。
- 裾を踏んだり、引きずったりしないか。
- 動いたときに下着が見えたり、生地が透けたりしないか。
- ポケットに物を入れるなら、動作の邪魔にならないか。
サイズ表を見るときも、ウエストだけでなくヒップや股下を合わせて確認すると、比較しやすくなります。
ジョガーかワイドかは好み。名前だけで用途を決めない
スウェットは生地、ジョガーは主に裾が絞られた形、ランニングパンツは用途を指します。なので、スウェットのジョガーパンツもあります。
名前だけで選ぶより、実際の厚さや形、履いたときの感覚を見てみてください。僕はワイド派ですが、動きやすくて、自分の好きな見た目ならそれでいいと思います。
真夏はハーフパンツも使う
真夏には、ナイキなどのトレーニング用ハーフパンツも履きます。暑い日にまで、無理にスウェットを履き続けなくてもいいですよね。
トラックパンツもおすすめ。僕のお気に入りはナイキ エア
実際に履いているのは「ナイキ エア メンズ トラックパンツ」
僕が履いているナイキのシャカシャカしたワイドパンツは、ナイキ エア メンズ トラックパンツです。これもお気に入り。
ユニクロCのスウェットに加えて、こういうトラックパンツもジムで履いています。おしゃれしたいなら、僕はこのナイキ エアがおすすめ。とにかくかっこいいんですよね。
公式の仕様では、本体はナイロン100％、メッシュ部分はポリエステル100％。ヒップから太ももにかけてゆったりした形で、裾はバンジーコードで調整できます。
ユニクロCとは素材も作りも違うので、スウェット以外のワイドパンツを探している人にも見てほしい一本です。ただ、公式では普段使い向けの商品として紹介されています。僕はジムでも使っていますが、筋トレ専用の機能を備えたパンツという意味ではありません。
2026年10月20日の確認時点では、上の公式リンクはライトボーン（IF1307-072）を表示し、選択できるサイズはJP XLでした。下の楽天市場の商品ページはブラック（IF1307-010）です。同じナイキ エアでも色が違うので、購入先で品番の末尾とサイズを確認してください。
ナイキ エアのブラックを楽天市場で確認する
下のカードは検索結果ではなく、HULLE楽天市場店のブラック・IF1307-010の商品ページに進みます。2026年10月20日は15,180円で掲載され、M・L・XLの選択肢がありました。価格や在庫は変わるので、自分のサイズを選んで販売状況を確認してください。
商品画像の色・サイズは一例です。購入前に各ショップで選択してください。
4位：ユニクロのアクティブジョガーパンツ｜細身の形が好きなら
以前の記事では、ユニクロの「ウルトラストレッチドライEXジョガーパンツ」もおすすめに入れていました。ワイドより、すっきりした形のパンツが好きな人はこちらも候補です。
ここで載せている画像と商品リンクは「ウルトラストレッチアクティブジョガーパンツ」です。2026年10月20日の公式ページには商品番号489962・485744が併記され、同じ商品でもタグの番号が異なる場合があると案内されています。昔紹介したドライEXジョガーパンツと同じものとして、着用感を説明しているわけではありません。
公式では、縦横に伸びるウルトラストレッチ、汗が乾きやすいドライEX、エアリズムの素材を使ったジョガーパンツとして紹介されています。形はやや細めのテーパードです。ユニクロ公式で素材・仕様を見る
細身でも、しゃがんだときに太ももや股のあたりが突っ張らないかは確認してください。僕が今履いているワイドパンツとは形が違うので、同じサイズで決めずに試着してみてくださいね。
5位：HISDERNの302Airスウェットパンツ｜さらっと薄めで涼しい
このスウェットは、さらっとしていて着心地バツグン。生地は薄めで、涼しく履けます
僕が着用しているのはLサイズ。ウエスト約78cmの僕で、ちょうどいいサイズ感です
ただ、太さはもうちょい太いほうが僕の好み。着心地はいいんですが、シルエットの好みでいうと、もう少しワイドだとうれしいですね
ウエストのサイズ感と、パンツの太さの好みは別。僕の着用感を参考にしつつ、購入前に商品ページのサイズ表も確認してみてください
ジム用パンツで、ほかに気になること
ユニクロのパンツでもいい？
僕自身、今はユニクロCのスウェットワイドパンツで筋トレしています。スポーツブランドだけで全身をそろえなくてもいいと思います。
ただ、同じブランドならどの商品でも運動しやすい、というわけではありません。気になる服を実際に試して、動きやすさとサイズを確認しましょう。
ウェアは最初から何着も必要？
まずは使える一組を用意して、通う頻度と洗濯の間隔に合わせて増やせばいいと思います。
着てみないと、自分がどのくらい暑く感じるか、どんなサイズが好きかは分からないですからね。同じ服をまとめて買う前に、一度使って確かめるのがおすすめです。
まとめ：好きなパンツを、筋トレで使いやすいサイズと履き方で
今の僕は、ユニクロCのスウェットワイドパンツとナイキ エアのトラックパンツが中心です。
ユニクロCはウエストの変化に合わせてLからMに替え、裾はドローコードを絞って引きずらないようにしています。真夏にはハーフパンツも履きます。
以前はスウェットを否定していましたが、今は普通に気に入って履いています。好みも変わりますし、実際に着てみて分かることもありますね。
大前提は、自分の好きな格好でOK。素材と生地の厚さ、ウエスト、しゃがみやすさ、裾を見ながら、自分が気に入るパンツを選んでもらえればと思います。
トップス編：GU・ユニクロ・グリマーの使用感とおすすめランキング
楽天市場・Yahoo!ショッピングの「探す」は商品名・型番・ISBNでの検索リンクです。販売先で型番・版・容量・出品者を確認してください。
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