最終更新日：2024年1月28日
筋トレをするにあたって、意外と迷いがちなのが、「ジムでの服装」です。
いざジムに通おうと思った時、ジムにどんな格好で行こうか迷った経験はありませんか？
・トレーニングするだけだからなんでもいいけど、人の目もあるし、恥ずかしくない格好で行きたい
・そもそもジムでしちゃダメな格好ってあるのかな？
・マッチョたちって何着てトレーニングしてるの？
・ジムってマッチョな人たちがいて怖いから、せめて格好だけでもカッコよくキメていきたい
などなど、筋トレ初心者の方は何かといろいろな不安や悩みを抱えていることでしょう。
僕もジムに通い始めた時は同じような悩みを抱えていたのでよ〜く気持ちがわかります。
ズバリ、ジムでの服装選びで最も大事なことは、生地の素材を間違えないことです。
その辺についても、僕の経験をもとに失敗しない筋トレ時にオススメ服装、ジムウェアを、詳しく解説していきます！
元パーソナルトレーナー、福岡のITベンチャーで働くサラリーマッチョ。
独学で55kgのガリガリ→80kg(筋トレ歴10年)
現在はおいしいものを食べるためにゆるく楽しく週５で筋トレ継続中。
元パーソナルトレーナー時代に得た知識と筋トレ歴10年の経験を共有します。
20代｜168cm｜80kg
大前提：自分の好きな格好をするのが一番
今回、筋トレ初心者の方にオススメの服装をご紹介していきますが、大前提として「自分の好きな格好をするのが一番」ということをまずはじめに言っておきます。
普段の私服でも、どんな格好をしようがその人の自由ですよね。
ジムウェアにおいても正解はないということだけまず念頭に置いていてください。
筋トレ初心者が、まずトレーニングウェアを揃えるべき理由３選
僕は筋トレ初心者の方は、筋トレを始める前に、まずジムウェアを揃えることをオススメします。
その理由を以下にまとめました。
- 筋トレは思ったよりもハードで、汗をよくかくので、いい素材のものを揃える必要があるから
- カッコイイお気に入りのウェアを着ることで、モチベーションが上がるから
- ジムにふさわしい格好をし、恥ずかしい思いをすることがないようにするため
以上の理由により、筋トレ初心者の方がまずトレーニングウェアを揃えることに、僕は賛成です。
変にいまいちな商品を買ってしまい、モチベーションも上がらず、お金の無駄遣いになってしまわないように、できればいいものを買えるといいですね。
ジムでの服選びの注意点
続いて、ジムウェア選びにおいて注意するべき点をご紹介します。
- 使われている素材が綿がメインではないか（最重要）
- ストレッチはきくか
- 乾きやすいか（通気性）
- カッコイイか（重要）
最も大事なことは、「使われている素材はなにか」でしょう。
使われている素材は「ポリエステル」や「ポリエチレン」などがメインのものがベストです。
「綿」がメインのものは保温性が高く、通気性がよくないのでトレーニングには不向きなので避けましょう。
筋トレは想像以上に汗をかきます。
冬でもジム内は室内なので暑いです。
通気性がイイものを選びましょう。
また、筋トレがしやすいよう、ストレッチがきくものが望ましいです。
あとは「カッコイイかどうか」も重要なポイントです。
せっかくカッコよくなるためにトレーニングしているのですから、服装もカッコイイ方がやる気が出ます。
トレーニング終わりにコンビニなどに寄っても恥ずかしくないものがいいですね。
- 使われている素材が綿がメインではないか（最重要）
- ストレッチはきくか
- 乾きやすいか（通気性）
- カッコイイか（重要）
ジムでの服装にルールはあるか？
基本的にジムでの服装にルールはありません。
ただし、それは常識的な範囲で考えてのことです。
では、常識範囲外の服装とはどのようなものか見ていきましょう。
サンダル
もし万が一足にダンベルやプレートを落としたときは大変です。（靴を履いていても怪我するのは同じだけど）
ジーンズ
単純に動きにくいですよね。。。
裸
中には上半身裸オッケーなジムもあるようですが、禁止されているジムでは脱いじゃダメです。。。
そのジムの利用規約に従って利用しましょう！
スウェットパンツは時代遅れ。長ズボンならロングランニングパンツがおすすめ
出典：ナイキ公式サイト
それでは、ジムウェアでオススメの服装をまずはパンツからご紹介していきましょう！
まず、パンツに絞ってお話しすると、スウェットジョガーパンツのような、コットン（綿）が多いパンツはオススメしません。
その理由は、「綿のパンツは暑いから」です。
みんなが買って失敗しがちな、スウェットジョガーパンツとは？
筋トレをしているみなさんが、よく失敗してしまうパンツ。
それが、「スウェットジョガーパンツ」です。
スウェットジョガーパンツとはこんなパンツです。↓
出典：ナイキ公式サイト
出典：ユニクロ公式サイト
今やどのブランドからも出ている「スウェットジョガーパンツ」。
筋トレユーチューバーの人で、筋トレ中に履いてる人もいますが、僕ははっきり言ってジムウェアに使用するのはオススメしません。
その理由は、先ほども言ったように「暑いから」です。
僕も一時はスウェットジョガーパンツで筋トレしていましたが、とても暑くてすぐに履くのをやめました。
- 上の画像のようなパンツで、素材はコットン（綿）とポリエステルで作られているものが多い
- コットンの比率がポリエステルより高い（綿がメイン）
- 一昔前のスウェットとは違い、細身でテーパードがかかっており、裾がキュッと閉まっていてスタイルがよく見える
- 伸縮性があり、ストレッチがきくので履いていてとても心地よい
スウェットジョガーパンツは、あくまでもスウェットなので、素材がコットンの割合が高いのが特徴です。
パッと見はカッコよくて、マッチョな人が着用モデルなことが多く、「ジムでのトレーニング向きなのかな？」と勘違いしやすいです。
しかし、素材はコットンがメインなので、保温性が高く、ジムでトレーニングすると暑くてトレーニングどころじゃなくなるのがオチ。
軽いトレーニングにはいいと思いますが、しっかりトレーニングする方には向かないでしょう。
何も知らない筋トレ初心者の方が手を出してしまいがちな、個人的要注意商品です。（あくまでも個人の意見です）
※ユニクロの『ドライストレッチスウェットパンツ』はポリエステル66％、綿34％
ポリエステルの方が高くなっていますが、生地が分厚くてダボダボしていて、トレーニングには適さないと思ったので今回挙げさせていただきました。
これが正解◯コットン（綿）が少ないパンツとは？
反対に、僕がオススメするコットンの少ないパンツとは、「ランニングパンツ」や「トラックパンツ」といった名称で呼ばれているものをさします。
「ジムウェアに適していて、カッコイイパンツはどれ？」
と聞かれたら、僕は真っ先に「ランニングパンツ」か「トラックパンツ」をオススメします！
ランニングパンツとは
下記のような長ズボンタイプのランニングパンツです！
出典：ナイキ公式サイト
出典：ナイキ公式サイト
ハーフパンツって正直なところ足が丸見えで恥ずかくなる時があります（脚トレの時とかはいいと思う）。
でもこのロングランニングパンツなら「動きやすくて長ズボン、通気性も良い」というトレーニングにぴったりな商品なのです。
- イメージとしては、スウェットジョガーパンツとタイツの中間的なイメージ
- スウェットのようにぶ厚くなく、タイツのようにピチピチではない
- ジャージとは少し違い、こちらもテーパードがかかったおしゃれなデザインのものが徐々にではあるが登場してきている
- 素材はポリエステルやポリエチレンがメインである
イメージとしては、スウェットジョガーパンツとタイツの両者のいいところをとり、より動きやすく、より通気性もよく作られているといった印象。
僕は今ではもっぱら筋トレの時もランニングの時もナイキのロングランニングパンツを履いています。
あまり履いている人を見かけませんが、個人的には一番いいパンツだと思っています。
スウェットのようにぶ厚くなく、かといってタイツほどタイトではないというちょうど良いスキニー具合で、かつ通気性もよく、汗を吸収して速乾性も良いのでとっても気に入っています！
スウェットとタイツの中間的な存在だと思います。
そして、何より個人的にはカッコいいと思います☆
ランニングタイツととても似ているので、購入する際は間違えないようにしましょう！
また、検索で「ロングランニングパンツ」と検索しても、スウェットジョガーパンツが出てくることがしばしば…
使われている素材が綿ではなく、裏起毛ではない、「ランニングパンツ」と書かれたものを選ぶように！
商品例
調べてみたところ、「ナイキ」が一番種類が多くて、そのほかにも「アディダス」、「アンダーアーマー」、「プーマ」などにも数点ありました。
ナイキ
僕が持ってるのはこのスウィフトと
フェノムの2つです。
僕はナイキが好きなのでナイキのものをはいていますが、ほかのブランドからも出品されています。
アディダス
アンダーアーマー
プーマ
購入した場所はアウトレットのナイキショップです。
たまたま行った時に見つけて、履いてみるととてもカッコよくてトレーニング向きだと思ったので購入しました。
めちゃくちゃ気に入っていて、今でもジムではほぼ毎回履いています。
トラックパンツとは？
1番はロングランニングパンツがおすすめですが、2番目におすすめなのはトラックパンツと呼ばれるものです。
トラックパンツとはどんなパンツなのかご紹介します。
トラックパンツは、簡単にいうとジャージのことですね。
陸上選手に好んで履かれていたので、トラックパンツという名前がついたようです。
トラックパンツも筋トレに向いていると思います。
有名なのが、下のアディダスの3本線が入ったパンツ。
街中でも若者が履いているのを良く見かけます。
こちらはアディダスオリジナルスのモデル
- 見た目はスウェットジョガーパンツとほぼ同じ。
- しかし、素材はポリエステルがメインなので動きやすい。
- ランニングパンツほどガチな感じではなく、おしゃれを楽しみつつ筋トレしたいという人向け。
- ただし、たまに裏起毛のものがあるので注意するべし。
トラックパンツは、スウェットジョガーパンツをスポーツ用にしたというようなイメージです。
スウェットジョガーパンツと同じ形だけど、素材はトレーニング向きに作られています。
女友達に聞いたところ、「このパンツを履いてる人は好き」だそうですよ（笑）
どうやら女子ウケもいいようです。
これを履いてジムでトレーニングしてる人を見たこともありますが、なかなかカッコよくキマってました！
そこまでガチな格好じゃなく、おしゃれにトレーニングしたいという方はこちらをジムウェアに選んでみてはいかがでしょうか。
- ロングランニングパンツ
- トラックパンツ
- ハーフランニングパンツ
上の服はコットン（綿）じゃない”半袖”がオススメ
出典：ナイキ公式サイト
続いてトップス編です。
上に着る服は、上の写真のようなトレーニングシャツやランニングシャツが無難でしょう。
コットンを避ける理由は、パンツと同じで乾燥しにくいし、通気性がよくないからです。
そして、ポイントは「タンクトップじゃなくて半袖」という点です。
タンクトップはあまりおすすめしない2つの理由
もちろん最初に言ったように、服装は自由です。
タンクトップが着たいなら着ても全然いいと思います。
ではなぜ僕がタンクトップじゃなくて半袖をオススメするのか？
- タンクトップは素材が綿じゃないものが少なめ
- かっこよく着こなすのが難しい
タンクトップにはけっこう当たり外れがあるし、素材が綿のものが多いです。
はっきり言うと、タンクトップをカッコよく着こなすのはむずかしいです！
探してみても、タンクトップって意外としっくりくるカッコいいデザインのものが少ない。。。
そして、せっかくカッコいいのが見つかった！と思っても、素材は綿だったりすることが多いです。
例として、amazonの商品を見ていきましょう。
こちらの商品、「おっカッコいい！」と思って素材を見てみると・・・
素材構成: 綿：95% ポリエステル繊維:5%
ガーン(￣◇￣;)
続いてこちらも・・・
■【メイン素材】綿素材で肌触りも吸湿性も抜群、通気性も心配なし、サラッと爽やかな肌触りで一日を快適に過ごせます。
・・・・・
いや綿素材なのに通気性も心配なしって、、、綿は通気性良くないでしょ！
という風に、タンクトップはいかんせんしっくりくるやつが少ない！！
そこまで素材にこだわらず、見た目が重視！という方は別に綿でもいいと思います。
ただし、綿のものは筋トレで擦れたり伸びたりする恐れがあります。
また、頻繁に洗濯することになると思うので、縮んだり、ヘタったりする恐れもあります。
実際に僕も、綿のタンクトップを何着かダメにしちゃってます。
僕みたいに安物買いの銭失いにならないように注意しましょう。
それともう一つタンクトップをジムウェアにオススメしない理由がありました。
それは「ワキ毛の処理がめんどくさい」です。
タンクトップを着るとワキ毛がガッツリ見えます。
トレーニング中にワキ毛が見られてる///と思うとちょっと集中力が切れたりします。
僕は脱毛した大丈夫ですが、脱毛していない方には少しハードルが高いかもしれません。
脱毛はアクシア博多駅前店さんにお世話になりました🙇♂️オススメです！
タンクトップならこれ一択
それでもタンクトップを着てみたい！という方にイチオシのタンプトップのご紹介です。
さまざまなタンクトップを着ては着なくなってを繰り返してきた僕ですが、ようやくリピート複数枚所持にまで行き着いたのがこちら。
Amazonでたまたま見つけました。
今では4着購入し、毎日のトレーニングで着ています。
もうぶっちゃけこれしか着てません笑
無地でシンプル、素材はポリエステルなので通気性はいいし、タンクトップではなくノースリーブなのでラフに着れるのがイイです！
身長168cm、77kgでサイズは一番大きい3Lを着ています。
LLも買って着てみたのですが、ダボっとラフに着るなら3Lがちょうど良かったです。
1枚800円なので安いし最高ですよ😊
安いからといってすぐにヘタれるわけでもなく、普通に長持ちしてくれています。
どうしてもタンクトップデビューにも、筋トレ上級者にも万人におすすめできます！
タンクトップを選ぶ際は、ワンサイズか2サイズ大きいものを選ぶようにすることがおすすめです。
タンクトップはジャストサイズで着ると、ぴちっとしてちょっとダサいです。
ちょいゆるっと着るくらいが、おしゃれっぽく見えておすすめ！
オススメの半袖Tシャツ、見るべきポイントは？
見るべきポイントは、パンツと同じく「素材」です。
コットン（綿）は避けましょう。
オススメはこれ！
ナイキ ドライフィットTシャツ
ナイキの「ドライフィットTシャツ」は僕も気に入って着ています。
シンプルなデザインで、素材はポリエステルなので速乾性もバッチリ。
ランニングウェアとして出されていますが、ジムウェアとしても文句なしです。
アディダス M4T クライマクール
アディダスのM4T クライマクールシリーズもオススメです。
こちらもナイキのドライフィットと同じで、ランニングウェアですが、ジムウェアに着ていても問題なくかっこいいです。
だけどなんかクライマクールって、ダメージをいっぱいくらいまくりそうですね。。。（笑）
アディダスのウェアはナイキに比べてタイトめに作られています。
ナイキは普段と同じか少し大きめくらい。
アディダスは普段と同じか少し小さめなサイズ感なので注意！
アンダーアーマー
アンダーアーマーも比較的タイトめに作られています。
ですが、丈は標準通りに作られていますので、タイトに着るのがデフォルトです。
筋肉がついて引き締まった身体で着るととてもかっこいいです。
これはやめておいてた方がいいかも！
こうゆうのはやめといた方がいいかもです。
ピチピチしていて、引き締まったマッチョが着ればカッコいいです。
ですが、少しでもお腹が出ていたり、筋肉の少ない人が着てもあまりカッコよくキマらないかもです。。。
筋肉に自信がないうちは、避けたほうが無難かも＞_＜
オススメランキング！まとめ
いっぱい紹介して、ごちゃごちゃしてしまったので、最後にまとめます。
まず、結論から。
結論：上下とも、素材が綿じゃないものを選ぶ
なんかいろいろ言ってましたが、簡単にいうと結論はこれですね。
- タンクトップはマッチョになってからがオススメ。
- 半ズボンはちょっとカッコ悪いからオススメしない。
以上！
オススメ商品ランキング！（トップス）
最後に、オススメ商品を3つに絞ります！
これを着てれば間違いない！というものを選びました。
迷ったら以下のものを選んでおくと、まず間違いないでしょう。
〜トップス編〜
第1位：ナイキ ドライフィット 半袖Tシャツ
第2位：グリマー ノースリーブ（当ブログ運用者もりしょーの愛用品）
168cm 80kgで3Lを着用。3Lだと緩めに着れる。LLだとジャストサイズ。
第3位：グリマー Tシャツ（当ブログ運用者もりしょーの愛用品）
[グリマー] 半袖 4.4oz ドライTシャツ (クルーネック) 00300-ACT
168cm 80kgでLLを着用。3Lだと緩めに着れる。LLだとジャストサイズ。
Tシャツでぶかぶかは僕は好きではないため、Tシャツの場合はジャストサイズのLLを着用しています。
続いて、〜パンツ編〜
第1位：ナイキ スウィフト ロングランニングパンツ
第2位：アディダス ロングランニングパンツ
第3位：ユニクロ ウルトラストレッチドライEXジョガーパンツ（丈標準66～72cm）
以上が、これさえ着とけば間違いない、ジムで恥をかくことはまずない！ウェアランキングTOP3でした！
いかがでしたでしょうか？
この記事を読んで、ジムウェアに関する不安がなくなっていただけたら嬉しいです。
お気に入りのカッコイイウェアを着ることで、トレーニングに対するモチベーションもアップすることができます。
筋トレのモチベーションが上がらない。。。という方は、ちょっといいウェアを買って、テンションを上げてみるのも一つの手ですよ！
筋トレを始めたての方は特に、やる気を維持するのが難しい時期です。
まずは、カッコイイウェアを揃えて、それを着てジムに行くことから初めても良いと思います。
以上、最後までご閲覧ありがとうございました！
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