ベンチプレスの足の使い方｜僕が重量を伸ばした踏ん張り方と注意点
ベンチプレスで足が落ち着かないなら、まずは軽い重量で、足裏が床についたまま踏ん張れる位置を探してみてください。僕は足幅と踏ん張る方向を意識したことで、扱う重量が伸びました。 胸や腕には意識が向いていても、下半身はなんとな…
ベンチプレス
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ベンチプレスが2年停滞した僕が変えた5つのこと｜フォーム・記録・メニュー
こんにちは、モリショーです。 僕は約2年、ベンチプレスの重量が停滞していました。長すぎやろ。 ずっと120kgか130kgくらいがMAXで、それ以上が挙がらない。しかも、その2年間は順調に練習し続けた2年ではなく、目標を…
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胸トレで胸より肩や腕が疲れるときに｜肩甲骨とフォームを見直す
胸トレで肩や腕ばかり疲れるなら、種目を増やす前にフォームを見直してみてください。肩甲骨や胸まわりの動きも、その確認点の一つです。 以前、僕は「分厚い胸板は胸のトレーニングをすればするほど手に入りづらくなる」と発信しました…
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『ベンチプレス 基礎から実践』を読んだ感想｜80kgから120kgへ伸びた時期の学び
ベンチプレスの技術や練習の組み方を、本で学びたい人には『ベンチプレス 基礎から実践』は候補になる一冊です。僕も読んで、ただバーベルを上げ下げするだけではない奥深さを感じました。 当時の僕は、この本を読んで実践し、80kg…
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【読書メモ21】ベンチプレスの練習目的を整理する｜『基礎から実践』で学んだこと
『ベンチプレス 基礎から実践』を、ベンチプレスの基礎を再確認するために読みました。 この読書で残したかったのは、重量や回数の数字より、「何を目的に練習するか」という整理です。知らなかった技術やパワー向上の考え方を学べて、…
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ベンチプレス100kgの壁をどう越える？僕が考え直した目標・フォーム・練習
こんにちは、もりしょーです。 ベンチプレス100kgを目指すとき、数字への苦手意識を見直すのは一つのきっかけになります。ただし、気持ちだけで挙がるわけではありません。フォームや練習、休養と一緒に考えたい話です。 僕は20…
