鈴木雅さんのBIG３   BP185kg 5-6回 SQ260kg6-7回 DL260kg 6-7回   あれだけデカくなるにはやはりこのくらい高重量が扱えないといけない   鈴木雅さん「ボ…

「究極の筋肉を造るためのボディビルハンドブック」を読む目的 究極の筋肉を造る方法を学ぶため 学び、気づき 最も衝撃を受けたのは、筋肉は扱う重さによって動員される筋繊維のタイプが変わり、そのタイプは大きく3つに分けられると…

「マンガ チカラを発揮するコツ ―トップアスリートたちの体の使い方―」を読む目的 アスリートがどのように体を使っているのかを学ぶため 学び、気づき アスリートに大事な体の使い方を学ぶことができた メモ 膝の抜き 上腕の外…

「スポーツコンディショニング―パフォーマンスを高めるために」を読む目的 自分のトレーニングのレベルを上げること、お客さんがスポーツをされる際に高いパフォーマンスを発揮できるようにアドバイスできるようになるため 学び、気づ…

「パーソナルトレーナーズバイブル」を読む目的 パーソナルトレーナーはどうあるべきかなどを学ぶため。 学び、気づき パーソナルトレーナーとしてのあり方やお客様に対してどのようにアプローチすべきがが学べた。 メモ パーソナル…

「正しく歩いて不調を治す」を読む目的 ボディメイクは筋トレだけじゃなく、日常生活の動作から改善すべきと考えていたため。 歩き方からカラダを整える方法を学ぶため。 学び、気づき 正しい歩き方を学ぶことができた メモ これら…

「スターティングストレングス」を読む目的 BIG３についてもう一度復習、さらに深掘りして学習するため。 学び、気づき これまでやってきたBIG3のやり方は、細かいところまで全く突き詰められていなかったことを痛感した。 こ…

「筋トレを科学する」を読む目的 筋トレについて科学的に理解するため 学び、気づき 筋トレの基礎的な知識を得ることができた メモ 筋トレをすると筋繊維が傷つく→筋サテライト細胞という細胞を呼ぶ。→筋サテライト細胞が筋繊維を…