「正しく歩いて不調を治す」を読む目的
ボディメイクは筋トレだけじゃなく、日常生活の動作から改善すべきと考えていたため。
歩き方からカラダを整える方法を学ぶため。
学び、気づき
正しい歩き方を学ぶことができた
メモ
これらの筋肉を鍛えると、体調が整う
・多裂筋
・大臀筋
・大内転筋
・ヒラメ筋
正しく体重移動しないと後ろ歩きできない
膝を伸ばすことによって内転筋を使うことができる
そうすれば腹筋も多裂筋も使うことができて正しく歩くことができる
良い姿勢はお尻の筋肉を意識して肛門をしめる
正しい歩き方
①初動はお腹から
②かかとで着地
③母趾（親指）の指腹が触れた時、お尻の筋肉と多裂筋が収縮
④頭は2cm以上上下しない
大股で歩くと腕を大きく振ることになる
その反動で重心が後ろに残って足に過剰に負担がかかる
ネクストアクション
歩き方の指導ができるように、自分でも実践して正しい歩き方をマスターする。
ウォーキングレッスンを受講し、さらに深掘りする。
コメントを残す