ダイエット・減量

1日の運動量はどれくらい？1万歩にこだわる前に増やしたい日常の動き

2021.02.21 もりしょー

1日1万歩は、全員共通の「最低限」ではありません。まずは今より少し身体を動かすことから。歩く、家事をする、短い筋トレをするなど、日常の活動も積み重ねられます。こんにちは、モリショーです。 2021年に、友人のダイエット…

2021.02.20 もりしょー

痩せたいなら、筋トレを増やすだけでなく、食事も見直した方がいいです。僕はかなりの頻度で筋トレをしていた時期でも、食べる量が多すぎれば減量は進みませんでした。 2020年9月、当時パーソナルトレーナーをしていた僕は、「痩せ…

2021.02.11 もりしょー

減量がうまくいかないとき、僕が大事だと思うのは食事も運動も、一気に変え過ぎないことです。何が効いたのか、何が負担なのか、分からなくなってしまうからです。これは、僕が最初の大会準備で失敗して学んだことでもあります。食事を…

2021.01.18 もりしょー

早く痩せたいと思っても、体重の落ちる速さだけを目標にするのはすすめません。僕は極端に減量したあと、食事を元に戻して体重が一気に増え、困った経験があります。「速く痩せられるなら速く痩せたい」。気持ちは分かります。僕も短期…

2021.01.16 もりしょー

お腹の脂肪を減らしたいなら、腹筋運動の回数だけでなく、食事と全身の活動を見直す必要があります。腹筋を鍛えることと、その上の脂肪が減ることは、同じではありません。僕は2020年10月2日、増量中のお腹について発信しました…

2020.03.03 もりしょー

エプソムソルトを初めて使ってみた感想は、「うーん……ええんちゃう？けど僕は買わんな」でした。いや、実際に入っているときは「めっちゃええやん！」と思ってたんです。単純やから。けど、お風呂から上がって冷静になったら、気づ…

2020.02.29 もりしょー

モアザンデリは、コンテストに向けた減量中、「もう今日は料理したくない！」という日に助かりました。冷凍だから味が落ちていそう、と思っていたのですが、僕はおいしく食べられました。この記事は2020年当時の利用記録です。昔食…

2020.01.08 もりしょー

体重や体脂肪を落とすだけなら、筋トレは必須条件ではありません。ただ、減量中も筋肉や力を保ちたいなら、筋トレを組み合わせる価値があります。僕は2020年1月に「ダイエットに筋トレが必要かは、目的による」と書きました。今も…

2019.05.04 もりしょー

身体を引き締めたい時も、筋肉を増やしたい時も、筋トレは大切です。違うのは主に食事のエネルギー量と、今どんな変化を優先するか。疲労や回復に合わせた運動量の調整も必要です。こんにちは、もりしょーです。 2019年に僕は「引…

2019.04.24 もりしょー

体脂肪を減らす基本は、摂取するエネルギーより消費するエネルギーが多い状態を、無理なく続けることです。ただし、計算どおりに毎日体重が落ちるわけではありません。僕はブログやYouTube、SNSで身体づくりの情報を発信して…