ジムで頑張っているのに痩せない。もっと筋トレを増やせばいいのか、食事も変えるべきか迷っていませんか。 痩せたいなら、筋トレを増やすだけでなく、食事も見直した方がいいです。僕はかなりの頻度で筋トレをしていた時期でも、食べる…

早く体重を落としたい。でも、減量が終わったあとに戻ってしまうのも怖い。今のやり方を続けていいか迷っていませんか。 早く痩せたいと思っても、体重の落ちる速さだけを目標にするのはすすめません。僕は極端に減量したあと、食事を元…

腹筋を頑張っているのにお腹が出ている。回数が足りないのか、食事を変えるべきか迷っていませんか。 お腹の脂肪を減らしたいなら、腹筋運動の回数だけでなく、食事と全身の活動を見直す必要があります。腹筋を鍛えることと、その上の脂…

痩せたいなら食事を減らすだけでいい？ ダイエット中に筋トレもする理由が気になっていませんか。 体重や体脂肪を落とすだけなら、筋トレは必須条件ではありません。ただ、減量中も筋肉や力を保ちたいなら、筋トレを組み合わせる価値が…

痩せたいけど、食事を減らすのと運動を増やすのと、どちらから始める？ 情報が多くて迷っていませんか。 体脂肪を減らす基本は、摂取するエネルギーより消費するエネルギーが多い状態を、無理なく続けることです。ただし、計算どおりに…