筋トレを始めたいけど、何をすればいいか分からない。家でもできる種目や、食事の考え方を知りたい方へ。 女性も筋トレで筋力や筋肉を育てられます。最初は自宅でできる押す・引く・しゃがむ動きから、自分に合う負荷で始めれば大丈夫で…

脚を細くしたいけど、筋トレとストレッチのどちらをすればいい？ それぞれにできることが気になりませんか。 脚を細くしたいとき、筋トレやストレッチでできることはあります。ただし、脚の太さをすべて「歪み」のせいにしたり、伸ばせ…

筋トレすれば、たくさん食べても太らなくなる？ 増量を経験した僕が感じたことと限界を紹介します。 筋トレは筋肉を増やすことや体脂肪の管理に役立ちます。ただし、筋肉が増えれば何をどれだけ食べても太らない、という体にはなりませ…

お正月が終わったら体重が増えていた。全部脂肪なのか、すぐ食事を減らすべきか不安になっていませんか。 年末年始に増えた体重には、脂肪だけでなく、水分や食べたものの重さも関係します。まずは普段の食事と活動に戻し、同じ条件で体…