これが超回復か！？お正月でジムが1週間休みだったおかげで得られた効果3つ

僕がいつも行っているジムが、年末年始の1週間ほど、お休みでした。

「うわぁ〜1週間もジムに行けないのか、、まいったな・・・」とジムに行けないことを焦っていましたが、

結果として、1週間筋トレができないことで、逆に筋肉にとても良い効果がたくさんありました。

今回は実際に体験したその効果を、皆さんにシェアしたいと思います。

1週間筋トレを休んで得られた効果

先ほども書きましたが、1週間筋トレができないことで、逆に筋肉にとても良い効果がたくさんありました。

先に結論を以下にまとめました。

筋トレを連続でやりすぎている人は、適度な休養をとってみると、次のような効果を得られるかもしれません。

それでは、一つ一つ見ていきましょう。

効果その1.「疲れがとれて身体が軽くなった」

1週間休むことで、疲労が抜け、身体がとても軽く感じました。

日常生活にもハリが出て、とても充実した毎日を過ごすことができた気がします。

連日の筋トレで、知らないうちに疲れが溜まっていたんだなと実感しました。

やはり適度な休養は大事だと、改めて実感できる良い機会でした。

日頃からどうにも身体が重い、疲れが抜けないという方は無理して連続で筋トレをするよりも、

僕のように少し日にちを空けてみるとそれらの症状は改善されるかもしれません。

効果その2.「筋肉のハリが良くなり、筋肥大した」

あくまで体感的な話ですが、筋トレをやりすぎていたときよりも筋肉が大きくなった気がしました。

1週間筋トレをしなくても、筋肉が縮むどころか、逆に筋肉が成長して大きくなったのです。

僕もこれには驚きました。

「超回復ってこうゆうことをいうのかも」と思いました。

筋肉を刺激して、筋肉を疲労、損傷させた上で、

栄養をしっかり摂って、休む。

これが、筋肥大のコツなんだだと身をもって実感することができました。

効果その3.「1週間ぶりの筋トレで、パワーがすごく出た」

そして、1週間ぶりの筋トレです。

筋肉がこの日を待ちわびていたと言わんばかりのベストコンディションでした。

筋肉が「早くオモリを持たせろ！」そう言って僕をジムに駆り立てました。

そして、僕はジムで念願のオモリを持って驚きます。

「オモリがなんて軽いんだッッッ！」

そうなんです。

オモリがとても軽かったのです。

これまであんなに重かったオモリが。

・・・・

と、少し大げさに書きましたが、体感的に若干ですが、オモリが軽く感じました。

いつもは10回も挙げられない重さも、10回挙げることが出来たのです。

1週間筋トレを休んだことで、エネルギーが余っていたのか、パワーが増しました。

まとめ

まとめとして、もう一度。

筋トレを連続でやりすぎている人は、適度な休養をとってみると、以下のような効果を得られるかもしれません。

筋トレはやりすぎても意味がなく、適度な休養がとても大事だということですね。

皆さんは2019年のお正月をどのように過ごされましたか？

今年もこのmorisyo.comをよろしくお願いいたします。m(_ _)m