ジムのトップスは何を着る?【おすすめ3選】GU・ユニクロ・グリマーを愛用した結果
初めてジムに行くけど、何を着れば浮かないんだろう。Tシャツとノースリーブ、どちらを選べばいいか迷っていませんか。 今の僕のジムでの服装は、もっぱらGUのノースリーブです。ユニクロも気に入っていますし、以前4着買ったグリマ…
筋トレアイテム
初めてジムに行くけど、何を着れば浮かないんだろう。Tシャツとノースリーブ、どちらを選べばいいか迷っていませんか。 今の僕のジムでの服装は、もっぱらGUのノースリーブです。ユニクロも気に入っていますし、以前4着買ったグリマ…
休養・回復
筋トレは週何回がいい? 毎日通う方が伸びるのか、週3回では少ないのか迷っていませんか。 筋トレを始めるなら、まず週2〜3回を目安に、休みを挟んで組むと始めやすいです。ただし、回数を増やした分だけ筋肉が増えるわけではありま…
筋トレ
ジムを一週間休んだら筋肉は落ちる? 休館や予定で通えないとき、心配になることはありませんか。 2019年のお正月、いつも行っていたジムが年末年始の1週間ほどお休みでした。 「うわぁ〜1週間もジムに行けないのか、、まいった…
筋トレアイテム
「ジムの靴はランニングシューズでいい?」「筋トレ用に買うなら、ベアフットとメトコンはどっち?」 まず前提として、クッション性の高い靴は筋トレ用におすすめしません。ランニングシューズなど、踏み込むとソールが柔らかく沈む靴の…
筋トレアイテム
ジム用パンツのおすすめTOP7。ユニクロが好きな理由、ナイキ エアのトラックパンツの魅力、愛用品の使用感と素材・サイズの選び方を紹介します。
サプリメント
筋肉をつけたいけど、食事とサプリの何を優先すればいい? トレ前・トレ後・休む日で迷っていませんか。 筋肥大を狙う食事は、必要なエネルギーとたんぱく質を1日で確保することが土台です。そのうえで、筋トレ前後に食べやすく配置し…
継続
筋トレを始めたけど、一か月で何を目指せばいい? 見た目が変わらないと失敗なのか迷っていませんか。 筋トレ初心者の目標は、理想の体に加えて今週、何を何回するかまで決めると動きやすくなります。最初の1か月は、結果を判定する締…
筋トレ初心者
筋トレは独学で始めていい? 動画や本を見ても、自分のフォームが合っているか迷っていませんか。 筋トレは独学でも学べます。僕も、最初はほとんど独学で学んで身体を作ってきました。 使ったのは、YouTube、ジムで人の動きを…
筋トレ初心者
ジムを選びたいけど、設備が多いところなら安心? 初心者が続けるには何を比べればいいのでしょうか。 初心者のジム選びで、僕がまず見るのは通いやすい場所、教わりやすさ、続けられる料金の3つです。設備の写真だけを見て決めるより…