初心者のジム選びで僕が重視する3つ｜近さ・教わりやすさ・続けられる料金

初心者のジム選びで、僕がまず見るのは通いやすい場所、教わりやすさ、続けられる料金の3つです。設備の写真だけを見て決めるより、「自分がそこで普段どう過ごすか」を考えるほうが選びやすいと思っています。

どうも、モリショーです。これまで、設備の充実したジム、あまり充実していないジム、その中間くらいのジムと、いろいろな場所でトレーニングをしてきました。

ジムに行こうと決めるのは大きな一歩です。でも、高い入会費や月会費を払ったのに、行かなくなってしまう人も見てきました。せっかくのやる気を、通う前の面倒で削りたくないですよね。

ジムは近さで選んでいい？僕は最初に重視する

必要な設備と利用条件が合うなら、近さは優先していいと思います。僕なら、まず家や職場、通勤経路の近くから探します。

ジムに行くには、着替え、タオル、飲み物などを準備します。さあ準備完了。よし行こう！

しかし、そこからジムまで30分……くっ……。

これは想像の例ですが、僕が近さを気にする理由はまさにこれです。準備にも時間がかかるのに、往復の移動まで毎回大きな負担になると、忙しい日は後回しにしやすい。

仮に週3回通うとして、片道30分なら移動だけで週3時間。片道10分なら週1時間です。近いほうが必ず続くわけではないけれど、毎週2時間の違いは小さくないですよね。

地図上の距離より、通う時間帯の行きやすさ

家の近くでなくても、仕事帰りに寄れるなら合う人もいます。反対に、自宅から近くても、自分が行ける時間に閉まっていたら通えません。

• 仕事帰りに寄るか、いったん家に帰ってから行くか
• 雨の日にも通えそうな道か
• 着替えを持ち歩けるか、ロッカーが必要か
• 休日も同じ場所に行きやすいか
• 営業時間とスタッフのいる時間が生活に合うか

見学するなら、できれば実際に通う曜日・時間帯に。距離だけでなく、混み具合まで一緒に見られます。

初心者はトレーナーがいるジムを選ぶべき？

器具の使い方に不安があるなら、質問できる人と時間があるジムを選ぶと始めやすいです。ただし、「スタッフがいる」と「毎回マンツーマンで教えてもらえる」は別です。

僕が教わりやすさを重視するのは、自分では動画と同じ動きをしているつもりでも、違いに気づけないことがあるから。目の前で動きを見てもらい、その場で質問できるのは対面ならではです。

一方で、受付や清掃を担当するスタッフに、専門的な指導を全部お願いできるとは限りません。月会費に含まれる説明と、有料のパーソナルトレーニングの範囲を分けて聞きましょう。

見学で聞きたい3つの質問

1. 初回にマシンの使い方を教えてもらえますか？
2. 僕が通う時間帯に、フォームや器具について質問できますか？
3. メニュー作成や個別指導は、別料金ですか？

「初心者歓迎」の文字より、この答えのほうが利用する姿を想像できます。質問に具体的に答えてくれるか、自分の目的を聞いてくれるかも見ておきたいところです。

僕はSho Fitnessさんの動画からも学びました。自分で学ぶ方法があるのはありがたいです。ただ、動画は自分の動きをその場で確認してくれるものではありません。分からない操作や痛みがある動きを、見よう見まねで押し通さないようにしてください。

自分で学ぶときの考え方は、筋トレを独学で始めるときに確認したいことにもまとめています。

ジムの料金は、月会費だけで比べない

自分の予算で続けられることが前提です。僕の優先順位では3番目に挙げていますが、予算を超えるなら、近くて指導がよくても候補を見直します。

家からバリくそ近くても、お財布に合っていなければしんどい。高いお金を払ったんだから行かなきゃ、と自分を追い込む作戦だけに頼るのも考えものです。

国民生活センターには、解約したつもりでも引き落としが続いた例や、お試し後に自動更新された例が寄せられています。契約前に、やめるときの手続きまで確認するのがおすすめです。国民生活センターの注意喚起

月額契約が負担なら、都度払いで試せる公営施設も候補になります。僕が大学生の頃に通っていた名東スポーツセンターの体験と料金はこちらです。

安いジムにして浮いたお金を全部サプリへ回す、という話ではありません。食事や生活も含め、無理なく続く予算を残すことが大切だと思っています。

どんな設備があればいい？僕が見ていた「筋トレ3種の神器」

僕がフリーウエイト中心で鍛える場所を探すとき、目安にしていたのは次の3つです。

• パワーラック
• 少なくとも20kgまでそろったダンベル
• 背もたれの角度を変えられるインクラインベンチ

「筋トレ3種の神器」と呼びます。いま名付けました、というのが当時の僕のノリです（笑）。

いろいろなジムを使ってみて、僕がやりたい種目を組みやすいと感じた組み合わせでした。ただし、これは僕の選び方の目安。全員がこの3つを必要とするわけでも、20kgがずっと十分なわけでもありません。

マシン中心で始めたい人なら、使いたいマシンがあるかが先です。走ることやスタジオのプログラムを楽しみたいなら、見る設備も変わります。

器具が「ある」だけでなく、使えるかを見る

ラックが1台あっても、自分の行く時間に毎回待つなら、思っていたメニューを組みにくいかもしれません。台数、予約や交代のルール、使える重さ、セーフティの使い方まで確認したいです。

また、マシンで覚えた動きを、そのままバーベルで再現すればよいとは限りません。器具が変われば支え方や操作も変わるので、初めての器具はその使い方を教わりましょう。

設備が足りないと感じることを、全部「やる気がないから」と片づける必要はありません。自分の目的に必要な設備があるか。混む時間にも使えそうか。そこを具体的に見れば、豪華さだけに引っ張られずに選べます。

見学当日は、この順番で確かめる

1. 普段通うルートで行き、往復の負担を確かめる。
2. やりたい運動に必要な設備と、混み具合を見る。
3. 初心者向けの説明と、質問できる時間を聞く。
4. 通常月の総額と、休会・退会の条件を確認する。
5. 体験利用ができるなら、着替えや荷物の置き場も含めて使ってみる。

持ち物を用意する段階なら、僕が使ってきた筋トレ用品と、最初に必要なものも参考にしてください。いきなり全部買うより、施設のルールを見て、必要なものからそろえれば大丈夫です。

僕はやっぱり、通いやすいことを大事にしたいです。いいジムを見つけるだけでなく、生活の中に「行く時間」を置けるか。そこまで考えると選びやすくなります。

近い将来、あなたとどこかのジムで顔を合わせる日が来るかもしれませんね。

……と、小説みたいな終わり方で終わります。モリショーでした。

参考引用情報

• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために」（2024年1月24日）

確認日：2026年9月26日。選び方の優先順位と設備の目安は、僕個人の経験・考えです。