筋トレ初心者

ベンチプレス100kgの壁を越えるには？【目標・フォーム・練習の見直し方】

2019.06.18 もりしょー

こんにちは、もりしょーです。ベンチプレス100kgを目指しているのに、同じところで止まっている。何から見直せばいいのでしょうか。ベンチプレス100kgを目指すとき、数字への苦手意識を見直すのは一つのきっかけになります…

2019.03.30 もりしょー

こんにちは、モリショーです！正しいフォームって、動画と同じ形ならいい？どこを確認すればいいか迷っていませんか。筋肉のことを考えながらトレーニングするのって、楽しいですよね。ちゃんと育ってくれると、ますます愛着が湧き…

2019.03.25 もりしょー

エニタイムなどのジムで、マッチョな人が腰にベルトを巻いていたり、手首に何かを巻いていたり。「あれは何？初心者の自分にも必要なの？」と思ったことはありませんか。せっかく筋トレするなら、もっと効率よく鍛えたいスクワット…

2019.02.11 もりしょー

筋トレと有酸素運動を両方するなら、どっちが先？痩せたい日も筋力を伸ばしたい日も同じなのでしょうか。筋力や筋肥大を優先するなら、筋トレを先にして、有酸素運動を後に組むのが考えやすいです。走力が主目的ならランニングを優先…

2018.12.29 もりしょー

筋肉をつけたいけど、食事とサプリの何を優先すればいい？トレ前・トレ後・休む日で迷っていませんか。筋肥大を狙う食事は、必要なエネルギーとたんぱく質を1日で確保することが土台です。そのうえで、筋トレ前後に食べやすく配置し…

2018.12.15 もりしょー

筋トレを始めるなら、まずプロテインを買うべき？飲んでいれば食事は簡単でいいのでしょうか。筋トレにたんぱく質は必要ですが、プロテインの粉は必須ではありません。食事で足りない分を手軽に補うための食品です。僕は以前「プロ…

2018.11.18 もりしょー

筋トレを始めたけど、一か月で何を目指せばいい？見た目が変わらないと失敗なのか迷っていませんか。筋トレ初心者の目標は、理想の体に加えて今週、何を何回するかまで決めると動きやすくなります。最初の1か月は、結果を判定する締…

2018.10.14 もりしょー

僕が読んで面白かった筋トレ漫画は、『パンプアップ筋トレBIG3編』と『ダンベル何キロ持てる？』の2つです。 2つだけ！（なんで2つなんだよ！）（ラクだからだよ！） ……と、最初に紹介したときも書いたのですが、この2つは…

2018.10.08 もりしょー

筋トレを頑張っているのに、食事や休み方はこれでいいのか分からない。初心者の頃の失敗を知っておきたくありませんか。筋トレ初心者の頃、僕が見直したのは動き方だけではありません。休むこと、普段の食事、トレーニング前後に何を飲…

2018.10.04 もりしょー

こんにちは、モリショーです。「筋肉をつけながら痩せることはできるの？」「筋肉をつけるには、一度太らないとダメ？」。僕も疑問に思っていました。脂肪を減らしながら筋肉を増やせる場合はあります。一度わざと太ることが、全員に…