家で胸・肩・腕を鍛えたいけど、時間も器具も限られている。何から始めればいいか迷っていませんか。 自宅でも、腕立て伏せなどで胸・肩・腕を鍛えられます。短い動画に取り組むときも、速さより、最後までコントロールできる負荷を選ん…

家で肩を鍛えたいけど、ダンベルがないと難しい？ チューブも含めて何を選ぶか迷っていませんか。 自宅で肩を鍛えるなら、チューブを使ったレイズと、無理なくできる押す種目から選べます。逆立ち腕立てまで、最初から全部やる必要はあ…

家で背中を鍛えるには何をすればいい？ 懸垂できる場所がないときの選択肢も気になりませんか。 自宅で背中を鍛えるなら、安全に懸垂できる設備があれば懸垂、なければチューブロウイングが候補になります。懸垂バーを買わないと始めら…

腕の裏側を家で鍛えたいけど、何から始めればいい？ 初心者にも取り組める種目が気になりませんか。 自宅で上腕三頭筋、つまり腕の裏側を鍛えるなら、できる難易度の腕立て伏せと、チューブで肘を伸ばす種目から選べます。逆立ち腕立て…

家で筋トレを始めたいけど、腕立て以外に何をすればいい？ 種目と一週間の組み方が気になりませんか。 家トレを始めるなら、まず場所を片付けて、週に何回できるか決める。種目は腕立て伏せやスクワットなど、続けられるものからで大丈…