筋トレで人生は好転する
こんにちは！モリショー（@morisyo_kintore)です。
筋トレのおかげで3年で55kgのネガティブガリから75kgのポジティブマッチョになって人生が変わりました。
多くの人は筋トレに対して
「ツライ」「しんどい」「苦しい」
といったマイナスイメージを抱いているのではないでしょうか。
確かに筋トレはツライです。
僕も、たまに本当に辛くてやめたくなる時はあります。
それでもやっぱり続けることが出来ているのはやることでそれだけ多くのメリットがあるからなんです。
今回は、【僕が感じた筋トレをすることによって得られるのメリット】を7つご紹介していきます。
動画で見たい方はこちら
〜筋トレをして得られるメリット7選〜
↑僕の目標としている身体の持ち主carltonloth 最高にかっこいい
1.基礎代謝が上がり、痩せやすい体になる
筋トレの目的は筋肉をつけることですよね？
じゃあ筋肉をつけるとどんなメリットがあるのか。
メリットは色々ありますが、一番のメリットは「基礎代謝が上がる」ことです。
なぜなら、基礎代謝は筋肉量に比例して増減するからです。
基礎代謝の約18％は筋肉が占めています。
例えば同じ性別・身長・体重を持つ人を比べた場合、筋肉量が多い方が基礎代謝量も多くなります。
筋肉には、平滑筋（内臓）・心筋（心臓）・そして俗に筋肉と呼ばれている骨格筋の3種類があります。
このうちの骨格筋は、運動などを行って自分で増やすことができます。
そして、筋肉量を増やせば骨格筋で消費されるエネルギー量が増えるため、痩せやすく太りにくい体質へと変化していきます。
※カルビーさんのホームページより引用 http://cp.glico.jp/powerpro/training/entry28/
基礎代謝とは
基礎代謝（きそたいしゃ、英Basal metabolism）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。
※Wikipediaより引用
簡単に解説しますと、筋肉量が増えるとエネルギーを消費しやすくなり、痩せやすくなるということです。
つまり、筋肉をつけると太りにくく、痩せやすい身体になるのです。
まとめると、
筋トレする→筋肉がつく＝代謝が上がる→痩せやすくなる
という図式になります。
僕も筋肉がついてからはほとんど太らない身体になりました。
たまに、「ちょっと調子に乗って食べ過ぎたな・・・」ということがあっても、次の日にちょっと筋トレをすればすぐに元どおりになります。
むしろ太りたくても太れないというくらいです（笑）
僕は甘いものが大好きなんですが、何でも好きな食べ物を好きなだけ食べられるので、今はとっても幸せです( ◠‿◠ )
※もちろん、適当すぎる食事をしていても太らないわけではありません。ある程度食事管理は必要です。
ちなみにダイエットするなら筋トレ→ランニングがオススメです。
痩せたいと願う人は皆まず先にランニングやウォーキングから始めようとします。
しかし、多くの方はそれよりもまず先に筋トレをした方が後から楽に痩せることができるようになります。
また、綺麗なスタイルになりたければ、ただ脂肪を落とすだけでダメで、どちらにせよもはやダイエットに筋トレは必須です。
ただし、例外として以下の方は筋トレよりもまず有酸素運動をして脂肪を落とすことを優先した方が良いかもしれません。
- 脂肪がつきすぎていて、運動することが困難な方
- 長期間運動をしておらず、体力（心肺機能）が著しく低下している方
上の2つに当てはまる方は、まず先に有酸素運動をした方が良いかもしれません。
その辺のダイエットの深い話を知りたい方は、ダイエットカテゴリーものぞいてみてください。
2.自分に自信が持てる
筋トレをして筋肉がつくと自分に自信が持てるようになります。
筋トレをし終えた後のパンプアップした筋肉がパンパンに張った状態の時、
自分があたかもスーパーサイヤ人になったかのような気分になり、自信に満ち溢れます。
向かうところ敵なしって感じです。
そして辛いトレーニングを終えた「達成感」と「高揚感」。
その小さな成功体験が自分の自信に繋がっていきます。
ジムを出たあとですれ違う人たちを見て、「この人たちより自分は確実に強いッッッ！！」
と勝手にファイトして勝つ想像をしたりします。（笑）（僕だけかも）
そして筋肉がついてくると身体つきが目に見えて変わります。
身体つきが変わると、メンタルまで強くなれます。
僕は筋トレを始める前はただのもやしっ子でしたが、筋トレを始めて筋肉がついてからはそうそうのことでは動揺しなくなりました。
55kgのガリガリだったころの僕なら絶対にヒッチハイクなんかできなかったし、貯金ゼロで大学を卒業していきなり行ったこともない福岡でフリーランスのパーソナルトレーナーになろうなんてことも思いもしなかったと思います。
なんというか、行動がすべて大胆になっていったんですよね。
控えめに言って筋トレで人生が変わりました。
筋トレ→小さな成功体験→達成感→自信がつく→カッコよくなる
でも、逆に言うと僕は筋トレを1週間もしなかったらすごく気持ちがネガティブになってしまいます。
もともとのネガティブが復活してくる感じですね。。。
「筋トレによって自我を保っている」そんなイメージです(笑)
3.運動不足の解消、ストレス解消になる
筋トレは言わずもがな運動です。
運動をするといい気分転換になり、ストレス発散できますよね。
それはなぜかと言うと、テストステロンが分泌されるからです。
テストステロンが分泌され、そしてさらにドーパミンの分泌を促します。
ドーパミンは脳にやる気や意欲を出すように指示する物質です。
ですので、トレーニング後はなんでもできるような気分になります。
ストレス発散にもなるので、悩んでることを忘れたい、整理したい時にも筋トレはオススメです。
4.生活にメリハリがでる
筋トレって、正しく行えば必ず結果が自分の体の変化として返ってくるところが面白いと感じます。
筋トレをするにあたって大事なことは、「理想の自分の姿を思い描き、その姿になった自分で何がしたいかを明確にすること」です。
その理想の体になるためには何をするべきかを考え、行動する。
「前回のトレーニングよりも次は少しでもいいトレーニングをするぞ」
「このトレーニングや食事をすれば、数か月後には必ず前に進んでいる」
そんな気持ちが生まれるので、毎日が楽しく、生活にメリハリがでます。
しかしそれを続けることが大変なんですよね。。。
続けるために大事なことは頑張れば達成できそうなプチ目標を設定することです。
ぜひ筋トレを生活の一部に加えてなんでもいいので目標を設定してみてください。
毎日が楽しくなり、イキイキしますよ！
目標ができ、生活にメリハリが出る。
筋トレが続かない方は以下の記事を参考にしてください。
5.元気になる。若々しくなる
僕が通っているジムには10代〜70代まで幅広い年齢層の方たちがいます（2019年）。
通っているうちにお話するようになって一緒にトレーニングをしたり、
飲み会などにも誘っていただいたり仲良くさせて頂いています。（ジムで友達ができることもメリットの一つ）
みんなめちゃくちゃ元気で声が大きくてお肌が綺麗で若々しいんです！！
エネルギーに満ち溢れています！
（ここだけの話、「スーパージジイ」って密かに思ってます。）
70代のご年配の方でも背筋がピンと張っていて、いつも笑顔でこっちまで元気がもらえます。
僕も筋トレをし続けて、あんな風な超絶元気なおじいちゃんになりたいです。
6.洋服をかっこよく着こなせるようになる
筋トレを続けていると身体が目に見えて変わってきます。
他のどんな趣味よりも結果が目に見えやすいという点が僕は気に入っています。
例えばサッカーの練習をしてサッカーがうまくなったとしても、それは日常生活を送るうえでパッと見ではわからないですよね。
自分の努力が結果として目に見えてわかりやすい。
とてもシンプルなところが好きなのかもしれません。
そして、見た目がよくなっていくと自分を好きになることができますし、未来がやってくるのがとても楽しみになります。
外国人のマッチョメンはラフな無地のTシャツにジーパンだけの格好でもめちゃくちゃかっこいいですよね？
そうです。松本人志さんも言っていました。
「筋肉が最高のファッションだ」と。
僕も同感です。高い服を買ってお金をかけてオシャレになることは誰にでもすぐにできる。
しかし本当にかっこいい人は体格も服もかっこいい人です。
程よく筋肉質な人はしっかりと服を着ているように見える。
ガリガリな人は服に着られてるように見えてしまう。
日本人は体を鍛える人が最近こそ増えては来ましたが、まだまだ普及していません。
別にジャニーズを批判しているわけではありませんが、ジャニーズのような細いイケメンがかっこいいという風潮があるからです。
そりゃ人それぞれ好みがあるので細いままがいいという人はそれでいいと思います。
ただ、Tシャツから伸びている細い弱々しい腕に女性は守ってもらえそうと思えるでしょうか。
僕が女性だったら心配になってしまうと思います。
少し話がそれましたが、結論はある程度筋肉がついてた方が服はかっこよく着こなせるよってことです。
逆にボディービルダーのようにつけすぎはどうかと思いますけどね（笑）
服をかっこよく着こなせるようになる
7.顔が変わる
嘘だと思いますか？
いやこれね、マジです。
こちらの写真を見てください。
このもやしっ子誰だと思いますか？？
・・・ハイ。僕です。
この写真は約3年の写真です（2018年現在）
そして、今（2018年夏）
2019年2月
2019年7月
2019年10月
2020年1月
自分でも思うんですが、なんか顔がキリッとした印象です。
なぜ筋トレで顔が変わるのでしょうか。
その理由は僕が思うに
- 筋肉量が増えて基礎代謝が上がり、血行が良くなり顔色が良くなった
- 身体を変えられたという自信が顔に表れる
- 体脂肪率が減って顔の肉が落ちたから
- 筋肉がついて姿勢が良くなった
このような理由が考えられます。
「筋トレで顔が変わる」はガチだと僕は思います。
よかったらこちらのビフォーアフターを見てください。
３年間で僕の身体と顔がどう変わったのか、恥ずかしながら大公開してます。
筋トレで人は変われます。
まとめ
1.基礎代謝が上がり、痩せやすくなる
2.自分に自身が持てるようになる
3.運動不足の解消、ストレス解消になる
4.生活にメリハリがでる
5.元気になる、若々しくなる
6.洋服をかっこよく着こなせるようになる
7.顔が変わる
僕がパッと思いつくものだけ挙げてみました。
そのほかにも、
- お酒をあまり飲まなくなる
- 自炊をするようになる
- 肌荒れが無くなる
- 髪の毛がしっかりする
- 体力がつく
- 精力がつく
- モテるようになる
- 友達が増える
- 個性が出る（付加価値）
- よく眠れるようになる
- 階段の上り下りがラクになる
- ドアの開け閉めがラクになる
- 食べ物のありがたみが分かるようになる
などなど・・・
ありすぎて書ききれないほどのメリットがあります。
僕も筋トレを生活に取り入れるようになってから毎日が楽しくなりました。
筋トレ仲間もできて友達も増えました。
そして何より、自分に自信が持てるようになったことが人生に最も影響をもたらしてくれたことでした。
僕は勉強もできないし、スポーツもできないわけじゃないけど続けてやっているものがない。
これといった趣味もなく、自分に自信なんて一ミリもありませんでした。
けどひょんなことから筋トレをするようになってたまにしなくなってでもまた再開して。
気づいたら10年以上（自重もいれて）筋トレはななぜか続いて趣味になり、仕事になった。
そして身体が変わって自分に自信が持てた。
自然と顔つきも良くなった。
僕のように趣味が無かったり自分に自信が持てないでいる人、筋トレを始めてみてください。
きっと人生が楽しくなりますよ。
筋トレで人生は好転する
そう確信しているから、
僕はパーソナルトレーナーになり、こうしてブログやYouTubeで筋トレの魅力を発信しているのです。
僕のパーソナルトレーニングに興味のある方はこちらのラインよりご連絡おまちしております。
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