筋トレの成長が遅いと感じても、SNSに流れてくる身体だけで、自分の成果を判断しなくていいと思っています。まず比べたいのは、少し前の自分です。 こんにちは、モリショーです。すごいマッチョを見ると、「僕もいつかあんなふうにな…

Productiveを触ってよいと思ったのは、「あと何をやっていないか」が見やすいところでした。習慣にしたいことを、頭の中だけで管理しなくて済むのがよかったです。 2020年10月8日、習慣化に使えるアプリをいろいろ試し…

体調は悪くないけれどジムが面倒。そんなとき僕は、まずお気に入りのトレーニングウェアに着替えます。行くか迷い続けるより、準備を一つ進める方法です。 2020年9月、ジム通いが約5年になった頃にも「ちょっと間が空くと行くのが…

筋トレの「目的」は何のために体を変えるか、「目標」は具体的に何を目指すかです。目的から目標を決め、今の状態と比べると、やることを整理しやすくなります。 僕がパーソナルトレーナーとしてお客様と初めて会うとき、必ず聞いていた…

筋トレが続かないとき、意志が弱いと責める前に、始める手順と記録を変えてみる。僕にとっては、帰宅後に寝転がらないことと、前回の重量を残すことが大きな工夫でした。 2020年1月、僕はゲームをしたい気持ちと戦いながら、寒い中…

今年こそ筋トレを続けたいなら、理想の体を思い描きつつ、今日できる小さな目標を一つ決める。僕は「腕立て伏せを連続50回できたらジムに通おう」と決めて、自重トレーニングを続けていました。 2020年の年明けに書いた、僕の始め…

筋トレ初心者の目標は、理想の体に加えて「今週、何を何回するか」まで決めると動きやすくなります。最初の1か月は、結果を判定する締め切りではなく、続け方を試す区切りにしましょう。 僕は自分の経験やジムで見てきた人たちから、目…