こんにちはモリショーです（@morisyo_kintore）。
先日、以下のツイートをしました。
筋トレをサボりたくなったらすること
=とりあえずトレーニングウェアを着てジムに行く
筋トレ歴5年の僕でもせっかく定期的に行ってたのにちょっと間が空いてしまうと行くのがめんどくさくなります
そんなときはとにかくカッコいいウェアを着て気分を上げて、とりあえずジムに向かうことです
— モリショー【パーソナルトレーナー】 (@morisyo_kintore) September 18, 2020
筋トレをサボりたくなったらすること
=とりあえずトレーニングウェアを着てジムに行く
筋トレ歴5年の僕でもせっかく定期的に行ってたのにちょっと間が空いてしまうと行くのがめんどくさくなります
そんなときはとにかくカッコいいウェアを着て気分を上げて、とりあえずジムに向かうことです
上記を深掘りしていきます。
結論：ジムに行きたくない時は①かっこいいトレーニングウェアに着替える②とりあえずジムに行く
元パーソナルトレーナー、福岡のITベンチャーで働くサラリーマッチョ。
独学で55kgのガリガリ→80kg(筋トレ歴10年)
現在はおいしいものを食べるためにゆるく楽しく週５で筋トレ継続中。
元パーソナルトレーナー時代に得た知識と筋トレ歴10年の経験を共有します。
20代｜168cm｜80kg
ジム通い5年の僕でもジムに行きたくない時はある
僕はジム通い歴約5年目です。
モテるために理想のカラダを目指して筋トレを継続し続けています。
こんな僕でもたまにジムに行きたくない時はあります。
そんな時は休むこともありますし、何とか頑張ってジムにいくこともあります。
休んでも全然いい。ただし罪悪感を抱えるな
休んでも全然いいです。
休むのもトレーニングのうちです。
筋肉は休んでいる間につきます。
しかし、休むなら思いっきり休みましょう。
筋肉のための戦略的休養だと思うのです。
よくないのは休むことに対して罪悪感や後悔する気持ちを抱くことです。
そのような考えになると脳はストレスを感じてストレスホルモンであるコルチゾールを出して筋肉を分解しやくしてしまいます。
休むなら思い切り休んで逆にストレス発散しましょう。
いや俺はジムに行く。ジムに行く場合の行動2ステップ
- かっこいいトレーニングウェアに着替える
- とりあえずジムに向かう
ジムにとりあえず行きさえすればあとは自然とカラダが動きます。
あと、ジムに行けばみんな頑張っているのでそれに感化されて頑張れます。
ダメな例
仕事が終わりました→帰宅→スーツを脱ぐ→ガッツリ食事
→ふー食った食ったひと休みっと→そふぁゴロリ→😴ぐーぐーぐー→終了
これじゃダメです。
ダメなところ、改善点
- スーツを脱いだあとすぐにトレーニングウェアに着替える
- ガッツリ食事をしない、軽い食事かプロテインで済ませる。ベストはトレーニングに行くことを見越して帰宅前に軽く食べといてから帰宅（消化の時間を見越すため）
良い例
仕事が終わりました→帰宅→スーツを脱ぐ→トレーニングウェアに着替える
→軽く食事orプロテイン→とりあえずジムに向かう→ストレッチエリアでストレッチやほぐし
→トレーニング→達成感。気持ちエエェェ！！
ポイント
- 軽く食事をしたあとは消化に1時間ほどは空けたい
- だからといってそこでゴロゴロしない。すぐにジムに向かう
- ジムにつく時間＋ストレッチなどで消化を待つ
まとめ
とりあえずジムに行け。行けばわかるさ。
行くまでの弊害を取り除け。
行く前はご飯いっぱい食べるな。
ソファに寝転がるな。てかソファなんて買うな。捨てろ。
ごめんなさい口が過ぎました。
頑張ってください！！！
かっこいいウェア教えろください
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