筋トレの目的と目標の違い｜トレーナー時代に「なぜ痩せたい？」と聞いた理由

もりしょー

元パーソナルトレーナー・筋トレ歴10年。55kgから75kgへ体づくりをした経験をもとに、実際に試してよかったことや失敗したことを発信しています。
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筋トレの「目的」は何のために体を変えるか、「目標」は具体的に何を目指すかです。目的から目標を決め、今の状態と比べると、やることを整理しやすくなります。

僕がパーソナルトレーナーとしてお客様と初めて会うとき、必ず聞いていたのが「なぜ筋トレをしようと思われたのですか？」でした。

「痩せたいから」の、その先を聞いていた

多かった答えは「痩せたいから」。そこで僕は、もう一つ聞いていました。

僕：なぜ筋トレをしようと思われたのですか？
お客様：痩せたいから。
僕：なぜ痩せたいのですか？

ここです。痩せた先に何をしたいのか。それが分かると、体重だけを追うべきか、体力や見た目も目標にしたいのか、考えやすくなります。

もちろん、すぐ立派な理由を答える必要はありません。「モテたい」「あの服を着たい」でもいいですし、まだ言葉にならなくても構いません。問い詰めるための質問ではなく、本人の望む方向を一緒に探すためのものです。

目的・目標・現状を、どう書けばいい？

これは考え方の例です。元のツイートでは「モテるため」「市原隼人さんのようなカラダ」という例を書きましたが、有名人の体脂肪率を推測して、その数字を自分の正解にする必要はありません。

写真で憧れる体があっても、骨格や生活は人それぞれ。自分ができる行動と、体調を見ながら目標を調整します。

決めた目標は、途中で変えてもいい

始めてみたら、見た目より重さを持てることが楽しくなるかもしれません。予定した日程が仕事と合わないこともあります。

目的を言葉にするのは、途中で迷ったときの手がかりです。最初に明確にできなければ絶対に挫折する、ということではありません。

具体的なプチ目標の作り方は筋トレ初心者の目標設定、ジム選びは新生活でジムを始めるときの考え方へ。

コーチングを学び始めたとき、参考になった本

僕はコーチングを、さわり程度ですが学びました。最初の学びとしてよかったのが、鈴木義幸さんの『新 コーチングが人を活かす』です。

相手に正解を押しつけるより、話を聞き、本人が考える手助けをしたい。トレーナーの仕事にもつながると感じました。読み終えただけで技術を身につけた、という意味ではありません。

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新 コーチングが人を活かす

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具体的な筋トレ種目を知りたい人向けの本ではありませんが、人への問いかけ方を考えたい方には選択肢になります。まず自分にも「なぜそうなりたい？」と一度聞いてみてください。

参考引用情報

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本人の過去記事・購入品記録を参照。資料確認：2026年9月26日。商品リンクにはアフィリエイトリンクを含みます。

目標が数字だけになっているなら、「なぜそうなりたいか」を一つ書いてみてください。本文の目的と目標の違いを参考に、数字が自分にとって持つ意味を確かめましょう。

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