寝る前に筋トレしていい？【19時の仕事終わりに鍛えていた僕の結論】
仕事が19時ごろに終わってから、筋トレしてもいい？僕も仕事終わりに筋トレしていました。夜の筋トレと寝る直前の運動を分け、睡眠に合わせた調整を考えます。
休養・回復
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プロテインを水で飲むのに飽きた？【材料3つ】ブルーベリースムージーの作り方
冷凍ブルーベリーとヨーグルト系プロテインで作るスムージー。1杯分の材料、作り方、濃さの調整と、半年ほどほぼ毎日使っているVEWIORミキサーの良い点・気になる点を紹介します。
人生
生きてるだけで幸せだな…天神を散歩して気づいたこと【断捨離日記】
天神を散歩して、何気ない日常を過ごせる幸せに気づいた。帰宅後は衣替えついでに断捨離し、マインドマップで今の自分と理想、大切にしたいことを整理し直しました。
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ジムのトップスは何を着る？【おすすめ3選】GU・ユニクロ・グリマーを愛用した結果
初めてジムに行くけど、何を着れば浮かないんだろう。Tシャツとノースリーブ、どちらを選べばいいか迷っていませんか。 ジムで上に何を着るか。Tシャツにするか、ノースリーブにするか、ちょっと迷いますよね。 今の僕のジムでの服装…
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プロテインはどれが安い？【2026年10月】コスパ重視のおすすめTOP3
元パーソナルトレーナー・筋トレ歴10年の僕が、エクスプロージョン、ウィンゾーン、レイズを比較。味と溶けやすさの評価、1g価格、栄養成分、口コミをレーダーチャートで紹介。ブルーベリースムージーと購入したミキサーも解説します。
登山・トレラン
3月の屋久島登山はどうだった？【15時間の記録】宮之浦岳・縄文杉を往復した結果
3月の屋久島はどんな山行になるのか、宮之浦岳と縄文杉を一日で回るとどれくらいかかるのか。僕の記録を探している方へ、当日の様子を残します。 2026年3月15日、淀川登山口から宮之浦岳を越えて縄文杉へ行き、同じ登山口へ戻っ…
食事
筋トレ前後の食事はいつ食べる？【僕が3時間前を好んだ理由】
筋トレの前に食べるべき？ 終わってからでいい？ 時間を気にするほど、何を食べればいいのか迷ってしまいませんか。 筋トレ前後の食事は、主食・主菜・副菜を組み合わせ、時間と胃の調子に合わせて量を調整するのが基本です。「必ず3…
筋トレ初心者
筋トレを習慣にするには？【毎日頑張る前に決めたい「始める合図」】
筋トレを習慣にしたいのに、毎回やる気を出すところで止まってしまう。そんなとき、最初に決めるのは何でしょうか。 筋トレを習慣にしたいなら、まず「いつ始めるか」と「最初に何をするか」を決めてみましょう。毎日強く追い込むことを…
食事
鶏むね肉がパサパサ…低温調理でどう変わる？【温度・時間の注意点】
こんにちは、モリショーです。 鶏むね肉は続けたいけど、パサパサした食感はつらい。低温調理器を買えばラクになるのか気になっていませんか。 「鶏むね肉ってパサパサで美味しくない」「ラクに柔らかく食べたい」。 この記事を最初に…
ダイエット・減量
1日の運動量はどれくらい？【1万歩を目指す前にできること】
1日1万歩は、全員共通の「最低限」ではありません。まずは今より少し身体を動かすことから。歩く、家事をする、短い筋トレをするなど、日常の活動も積み重ねられます。 こんにちは、モリショーです。 2021年に、友人のダイエット…