ジムが混んでいて器具が使えない！どうする？【代替種目の決め方】
空くまでずっと待つより、同じ目的の代替種目か、別の部位へ切り替えると進めやすいです 慣れていない器具を、その場の勢いで使う必要はありません
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懸垂が1回もできない…何から始める？【負荷を下げる練習法】
ぶら下がって無理に引き上げるより、補助付き懸垂や負荷を調整できる背中の種目から始める方法があります まずは安全に引く動きを練習します
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スクワットはどこまでしゃがむ？【深さより先に見るポイント】
まずは、足裏を安定させて、痛みなく戻ってこられる深さで練習します 深さをそろえるために、姿勢を無理に崩す必要はありません
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プランクは何秒やればいい？【秒数より大事な姿勢と呼吸】
秒数より、腰を反らさず呼吸できる姿勢を保てるかを見ます 1分に届かなくても、姿勢が崩れるまで粘る必要はありません
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腕立て伏せが1回もできない？【壁から始める練習法】
床でできないなら、壁に手をつく腕立てから始めて大丈夫です できる形に負荷を下げて、押す動きを練習します
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筋トレの種目はどんな順番？【最初の1種目を決めるコツ】
準備運動のあと、優先して伸ばしたい種目や、集中して練習したい動きを先に置くと考えやすいです 全員が同じ順番である必要はありません
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筋トレは限界まで追い込むべき？【最後の1回を足す前に】
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初心者はマシンとダンベルどっち？【僕が両方使っていた理由】
まずは使い方を教わり、安全に動かせる方からで大丈夫です マシンから始めたら遠回り、ということはありません
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筋トレ前後のコンビニ飯、何を買う？【おにぎり＋おかずの選び方】
主食とたんぱく質のおかずを組み合わせると選びやすいです サラダチキンだけ、プロテインだけで一食を済ませる必要はありません
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筋トレ初心者は何キロから？【12〜15回を目安に重量を探す方法】
周りの人の重量ではなく、自分が動きを保って扱える重さから始めます 最初の重さを探す日に、限界の重さまで試す必要はありません