ダイエット・減量 もりしょー

痩せたい＝筋トレではない。痩せたい＝食事制限、食事改善である

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【筋トレ1年目の教科書のような存在になりたい】

こんにちはモリショーです（SNS)！

福岡市でフリーランスのパーソナルトレーナーをしております。

先日、以下のツイートをしました。

痩せたい=筋トレ

ではない

痩せたい=食事改善

である

応用として

かっこいいカラダになりたい
=筋トレ+食事改善

 

上記を深掘りします。

「痩せたい！とりあえず筋トレや！！」といってダイエット＝筋トレ！という図式を思い浮かべる方は多いと思います。

結論：痩せたい＝筋トレではない。痩せたい＝食事制限、食事改善である

理由：筋トレをいくら頑張ったところで、摂取カロリーが多すぎては痩せないから

この記事で伝えたいこと：筋トレはやるべき。だけど食事制限、食事改善もすべき。むしろ食事改善の方が優先順位高い。

詳しく解説していきます。

痩せたいならまず食事の見直しをしよう

ダイエットの基本原則は『摂取カロリー＜消費カロリー』です。

これは覆せません。

世の中にさまざまなダイエット方法がありますが、結局この原則が守られていなければ痩せることはありません（断言）。

それは僕自身も経験として痛感しています。

僕は減量中、週7回以上、2時間ほどの筋トレを行っています。

それでもやはり、オーバーカロリーの食事をすると減量は進みません。

いかに食べるものの内容が良くてもです。

ですので、やはり痩せたいのであれば運動よりも食事制限、食事改善が何よりも最優先なのです。

ダイエットは食事が９割運動１割。最低限の運動とは？

ダイエットの基本原則は『摂取カロリー＜消費カロリー』です。

食事が９割運動１割です。

ですが最低限の運動量は確保できなければ代謝は落ちますし、何より不健康です。

じゃあ最低限の運動とは？

↓

第80話 健康のための最低限の運動量とは？友人のダイエットサポートの続き

 

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