痩せたいなら筋トレだけで大丈夫？週7回通っていた僕が食事を見直した理由

2021.02.20 もりしょー

痩せたいなら、筋トレを増やすだけでなく、食事も見直した方がいいです。僕はかなりの頻度で筋トレをしていた時期でも、食べる量が多すぎれば減量は進みませんでした。 2020年9月、当時パーソナルトレーナーをしていた僕は、「痩せ…

減量がうまくいかないときの見直し方｜大会で失敗した僕の教訓

2021.02.11 もりしょー

減量がうまくいかないとき、僕が大事だと思うのは食事も運動も、一気に変え過ぎないことです。何が効いたのか、何が負担なのか、分からなくなってしまうからです。これは、僕が最初の大会準備で失敗して学んだことでもあります。食事を…

2019.04.24 もりしょー

体脂肪を減らす基本は、摂取するエネルギーより消費するエネルギーが多い状態を、無理なく続けることです。ただし、計算どおりに毎日体重が落ちるわけではありません。僕はブログやYouTube、SNSで身体づくりの情報を発信して…

2019.04.09 もりしょー

筋トレの日の食事は、1日の量を決めてから、トレーニング中にお腹が苦しくならない時間へ配置します。3時間ごとの6食は、選択肢の一つです。以前は「トレーニング前後は多め、それ以外は少なめ」と紹介しました。しかし、それだけで…

2018.10.04 もりしょー

こんにちは、モリショーです。「筋肉をつけながら痩せることはできるの？」「筋肉をつけるには、一度太らないとダメ？」。僕も疑問に思っていました。脂肪を減らしながら筋肉を増やせる場合はあります。一度わざと太ることが、全員に…