周りの人の重量ではなく、自分が動きを保って扱える重さから始めます 最初の重さを探す日に、限界の重さまで試す必要はありません

何分を超えたら合格、という線引きはありません 使える時間の中で種目を絞って、必要な休憩も含めて組むのがおすすめです

初めての種目は少ないセットで動きを覚えて、次回までの回復を見ながら増やせば大丈夫です 最初から全部3セットにそろえる必要はありません

初心者は、力を出すときに吐いて、戻すときに吸うのを目安にすると分かりやすいです 呼吸を止めて無理に回数を増やさないようにします

家で始めるなら、かかとを上げ下げするカーフレイズが候補です まずは安定した支えを使い、両足でゆっくり動かします

まずは、睡眠と食事を無理なく確保できて、続けやすい時間を選べば大丈夫です 朝だけ、夜だけが全員の正解ではありません

最初は、使い方を教わったマシンで「脚・押す・引く」の基本を少しずつ覚えるのがおすすめです 初日に全部の器具を使う必要はありません

増えた体重が、そのまま脂肪や筋肉になったとは限りません 筋トレを始めた直後は、水分の変動も含めて見たいです