低重量でも筋肥大する？【僕が5回・8回の重いセットを入れた理由】
軽い重量で効かせているのに伸び悩む。でも、重い重量に変えるとフォームが崩れそうで迷っていませんか。 低重量でも、十分な負荷をかける条件なら筋肥大は起こります。ただ、僕自身は重い重量を避けていた時期に停滞し、5回・8回程度…
筋力アップ・筋肥大
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筋力アップ・筋肥大
サプリメント
プロテインは筋トレ後30分以内？【ゴールデンタイムより大事にしたこと】
筋トレ後、30分以内にプロテインを飲めないと努力が無駄になる。そんな心配で、いつも急いでいませんか。 筋トレ後のプロテインは、「30分以内に飲まないと筋肉がつかない」というものではありません。運動前に何を食べたか、次の食…
雑記
マッチョになったら海や温泉が楽しい？【結果】僕は逆に恥ずかしくなった…
こんにちは、モリショーです。 マッチョになれば海や温泉でも堂々とできるのかな。筋トレを始めると、そんな未来を想像することもありますよね。 「マッチョになったら、海とか温泉とか楽しいんだろうな〜。自信を持って歩けるんだろう…
筋トレ初心者
腕を太くするならカールだけ？【三頭筋も鍛えるようになった理由】
こんにちは、モリショーです。 「腕を太くしたい！」と思って、アームカールばかりしていませんか？僕も、筋トレを始めたころはそうでした。筋トレ＝力こぶを作る動き、というイメージだったんです。 でも、カールをしていても思うほど…
ベンチプレス
ベンチプレスで足はどう使う？【重量を伸ばした僕の踏ん張り方】
ベンチプレス中、足をどこに置けばいいか分からない。踏ん張るとお尻が浮くのも気になっていませんか。 ベンチプレスで足が落ち着かないなら、まずは軽い重量で、足裏が床についたまま踏ん張れる位置を探してみてください。僕は足幅と踏…
ダイエット・減量
早く痩せたい？【短期減量の結果】僕が体重を戻してしまった話
早く体重を落としたい。でも、減量が終わったあとに戻ってしまうのも怖い。今のやり方を続けていいか迷っていませんか。 早く痩せたいと思っても、体重の落ちる速さだけを目標にするのはすすめません。僕は極端に減量したあと、食事を元…
筋力アップ・筋肥大
いい筋トレができたかは何で判断？【筋肉痛より見たい3つのこと】
筋肉痛がない日は、いい筋トレができなかった？ 毎回の手応えを何で判断すればいいか迷っていませんか。 いい筋トレができたかを、筋肉痛だけで判断しなくて大丈夫です。僕が見たいのは、重さ・回数・フォーム。同じ条件で比べて、少し…
ダイエット・減量
腹筋してもお腹が痩せない？【僕の写真で考える脂肪と見た目の違い】
腹筋を頑張っているのにお腹が出ている。回数が足りないのか、食事を変えるべきか迷っていませんか。 お腹の脂肪を減らしたいなら、腹筋運動の回数だけでなく、食事と全身の活動を見直す必要があります。腹筋を鍛えることと、その上の脂…
サプリメント
ザバスは高い？【比較】僕がゴールドスタンダードを選んだ理由
こんにちは、モリショーです！ ザバスは高いと聞くけど、本当に割高？ ゴールドスタンダードとどこを比べればいいか気になっていませんか。 僕は2020年に、価格と味からゴールドスタンダードをおすすめしていました。ダブルリッチ…
雑記
90kg近くまで増量した結果は？【2020年の記録】強くなったことと困ったこと
増量して体重が増えると、筋トレも生活もどう変わるのか。いいことだけでなく、困ったことも知りたくありませんか。 2020年の増量は、最終的に89〜90kgで終了しました。使用重量は伸びましたが、膝の痛み、体の重さ、服が入ら…