【簡単時短】増量中の間食には餅がオススメな3つの理由

こんにちはモリショーです(@morisyofitness)。

福岡市でフリーランスのパーソナルトレーナーをしております。

この記事では、増量(筋肉をつけること)の間食には餅がオススメな理由について解説していきます。

ちなみにぼくは餅をAmazonで買っています。

1つ600円くらいなのでとても安いです。

増量中の間食には餅がオススメな3つの理由

  1. 小分けになっているので栄養を調節しやすい
  2. 低脂質
  3. レンジでチンしてすぐに食べられる

です!

一つ一つ解説していきます。

1.小分けになっているので栄養を調節しやすい

餅のいいところは小さく小分けになっているところです。

細かく摂取カロリーやPFCバランスを調整したいマッチョにとってはとてもありがたいです。

2.低脂質

1個あたりの栄養成分表示

エネルギー:117㎉

たんぱく質:2.3g

脂質:0.3g

炭水化物:26.4g

ナトリウム(食塩相当量):0g

餅1個あたりの脂質は0.3gととても低脂質なので優秀です。

増量も減量も基本的には低脂質で行うのが基本なので、マッチョにぴったりですね。

3.レンジでチンしてすぐに食べられる

実は餅ってトースターで焼かなくても食べられます。

レンジで約2分チンすると柔らかくなって食べられるようになるんです。

実際ぼくはこんな感じでタッパーにいれてチンしてました。

マジで2分くらいでできあがりなので最高です。

餅には醤油かはちみつをかけて食べてます。

餅と一緒にプロテインを飲んで、間食にしていました。

まとめ

餅は以上の理由により増量中のおやつに最適です。

  1. 小分けになっているので栄養を調節しやすい
  2. 低脂質
  3. レンジでチンしてすぐに食べられる

増量でうまくいっていない人はもしかしたら全体的にカロリーが足りていないのかもしれません。

たんぱく質はみんな意識して多く摂れていることが多いのですが、炭水化物は足りていますか?

炭水化物は摂取カロリーの半分はとりたいですね。

ですので、間食でも炭水化物を摂るようにしたいところです。

そんなときにオススメなのが、今回紹介した餅でした。

ぜひ、お餅+プロテインで簡単時短間食!をお試しください^^

モリショーでした。

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