筋トレの目的と目標の違い｜トレーナー時代に「なぜ痩せたい？」と聞いた理由
筋トレの「目的」は何のために体を変えるか、「目標」は具体的に何を目指すかです。目的から目標を決め、今の状態と比べると、やることを整理しやすくなります。 僕がパーソナルトレーナーとしてお客様と初めて会うとき、必ず聞いていた…
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胸トレで胸より肩や腕が疲れるときに｜肩甲骨とフォームを見直す
胸を鍛えたいのに、先に肩や腕が疲れる。重量を変えるべきか、フォームを見直すべきか迷っていませんか。 胸トレで肩や腕ばかり疲れるなら、種目を増やす前にフォームを見直してみてください。肩甲骨や胸まわりの動きも、その確認点の一…
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筋トレの効果はいつ出る？「40日で変わる」と言い切れない理由
筋トレを始めたけど、イマイチ変わっている気がしない。どれくらい続ければ効果が出るんだろう？ 「何日で変わる」と全員共通の期限は決められません。扱える重量の変化と、筋肉の大きさ、鏡で見た体型の変化は、それぞれ違うからです。…
本
『バカとつき合うな』感想｜他人を切る前に、自分を見直したい
人付き合いで疲れたとき、『バカとつき合うな』はどんなふうに読めるのか。タイトルが気になっている方へ、僕の感想です。 『バカとつき合うな』を読んで、僕が次にやろうと思ったのは、自分のやりたいことを進めながら、信用される人を…
筋トレ
『慎太郎ママの毎日の幸せ探し』感想｜「励みます」が残った理由
毎日の中で、幸せってどこにあるんだろう。『慎太郎ママの毎日の幸せ探し』で僕に残った言葉を紹介します。 この本で僕に一番残ったのは、「頑張ります」より「励みます」という言葉でした。 『慎太郎ママの「毎日の幸せ探し」』を読ん…
本
ひろゆき『1％の努力』感想｜僕に合う働き方・場所・分野を考えた
頑張る量を増やすだけで、働き方は変わるのか。『1％の努力』を読む前に、僕が何を考えたのか知りたい方へ。 ひろゆきさんの『1％の努力』を読んで、僕に残ったのは、自分に合う働き方・場所・分野を考えることでした。 読む前の疑問…
本
『ぼくは愛を証明しようと思う。』を読んだ感想｜モテるのは大変だなぁ
『ぼくは愛を証明しようと思う。』はどんな読後感の本なのか。恋愛の話が気になって読んだ僕の感想です。 『ぼくは愛を証明しようと思う。』を読んで、僕が残した感想は「女性にモテるのは大変だなぁ」でした。 面白いと聞いていたので…
筋トレ
サンオイルと日焼け止めの違いは？コパトーンの使用経験と注意点
「サンオイルを使えば、ヒリヒリせずにきれいに焼ける？」 僕が日焼けをしていた理由は、筋肉をきれいに見せたかったからです。当時はコパトーンを使い、毎年焼いていました。でも、長く焼いてヒリヒリしたこともあります。うまく焼けた…
家トレ
自宅で胸・肩・腕を鍛える短時間トレーニング｜動画と器具の選び方
家で胸・肩・腕を鍛えたいけど、時間も器具も限られている。何から始めればいいか迷っていませんか。 自宅でも、腕立て伏せなどで胸・肩・腕を鍛えられます。短い動画に取り組むときも、速さより、最後までコントロールできる負荷を選ん…
本
『アウトプット大全』感想｜ブログやYouTubeで、読んだことを外へ出す
本を読んでも、知識が自分の中に残っていない気がする。ブログや動画で発信すると何が変わるのか気になりませんか。 『アウトプット大全』を読んだ後、僕が決めたのは、ブログやYouTubeで発信を続けること。そして、たまにはぼー…