元パーソナルトレーナー・筋トレ歴10年。55kgから75kgへ体づくりをした経験をもとに、実際に試してよかったことや失敗したことを発信しています。
詳しいプロフィール
朝と夜の筋トレで迷ったら、睡眠と食事を無理なく確保できて、続けやすい時間を選べば大丈夫です
朝だけ、夜だけが全員の正解ではありません
通える時間を一つ決めて、寝不足にならないか試す
朝と夜の筋トレは、仕事と寝る時間から選ぶ
普通に仕事してたら、日中に筋トレするのは難しいですよね
僕も19時ごろに仕事が終わってから筋トレしてました。夜しかできないから、と始める前から諦めなくていいと思います
朝にやるなら、起きるために睡眠を削っていないかを確認する
起きてすぐ重いものを持つのではなく、身体を動かして準備し、食事が必要なら食べやすい量から調整してください
夜なら、先に寝る時間を決める
「今日は45分で終える」など、終わりを決めてから始めるのがおすすめです。寝る直前の激しい運動で眠りにくくなるなら、時間や量を変えます
朝か夜かの比較だけで悩むより、まず予定に入れてみる
通えた回数、動きやすさ、寝つきや翌朝の調子を残して、自分の生活に合う方を選びましょう
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