筋トレ初心者 もりしょー

筋トレ初心者こそ毎日筋トレをするべきたった1つの理由

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【筋トレ1年目の教科書のような存在になりたい】

こんにちはもりしょーです（SNS)！

福岡市でITのベンチャー企業でWebマーケテイングの仕事をしながらフリーランスのパーソナルトレーナーをしております。

先日、以下のツイートをしました。

上記を深掘りします。

筋トレ初心者「筋トレは週に2回で十分って聞いたことあるけど、本当かな？でも逆に毎日したほうがいいっていう人もいるけど実際はどうなんだろう？」

 

 

上記のような疑問にお答えしていきます。

結論：僕は、筋トレ初心者こそ毎日筋トレすべきと思う派

理由：筋トレは習慣にするのがかなり難しいもの。毎日行くことで習慣になりやすいから

この記事で伝えたいこと：筋トレを毎日行くか行かないかに正解はない。それぞれの生活に合った方法を選択してくださいね。

詳しく解説していきます。

筋トレ初心者こそ毎日筋トレすべき理由

理由：筋トレは習慣にするのがかなり難しいもの。毎日行くことで習慣になりやすいから

「これまであなたは筋トレの習慣化に成功することができましたか？」

もし、筋トレをはじめて3か月も経たないうちにやめてしまったのであれば、間違った方法で習慣化に努めようとしていた可能性があります。

習慣化の最強の本は以下の本です。

超習慣術
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習慣化の答えは上記の本に書いてあります。

・朝起きたらそのまま着替えずにジムに行けるようにトレーニングウェアを着て寝ましょう

・スモールステップでまずは1日2回スクワットから次の日は3回→4回→5回

・if the planningでやるべきこととそれを行う条件をあらかじめ決めておく

上記のようなことが、習慣化の本やYouTubeでは言われています。

たしかにそれらは大事だなと僕も思います。

あなたも、このような習慣化のテクニックを使ってなんとか筋トレを習慣化しようと思っていたのではありませんか？

でも、できなかった。

それはなぜか？

僕はこう考えます。

「人間が習慣にできることはいわゆる”脳死”で行動できることだけである」と。

歯磨きって夜寝る前になったら自然と何も考えなくてもしますよね？

しなきゃ気持ち悪いですもんね。

そうなんです。

「しなきゃ気持ち悪い」がキーワードになります。

よく、マッチョたちが「筋トレしないと落ち着かない、気持ち悪い」と言っているのを聞いたことはありませんか？

あれはまさしく筋トレが歯磨きと同じで、しなきゃ気持ちが悪いレベルの習慣になっている証拠です。

つまり、考えて筋トレをしようと思っていないんですね。

そうなるとむしろ意識的に「疲労がたまってきてたから今日は休むか」という風に、休みを取ることのほうを意識的に行わないといけなくなります。

「休む」と「筋トレをする」の立ち位置が完全に逆なんですね。。。マッチョこわい

でも、こうやって見ると「週に2回だけ筋トレしよう」という考え方はむしろ逆にキツイことをしているなと思いませんか？

小さい頃の習い事を思い出してください。

塾や空手が週に2，3回ありましたよね？

「うわぁ～今日塾だぁ。行きたくないなぁ」って言ってませんでしたか？

もしくは学生時代のバイトも、バイトがある日はその日1日中ちょっと憂鬱じゃありませんでしたか？

人間って毎日の生活にないものが予定に入ってくるとすごく嫌な気持ちになるんだと思うんです。

ならもう筋トレを毎日予定に入ってるものにしちゃいましょう。

「筋トレは毎日するもの」って考えれば、脳死で行動できるので嫌じゃなくなります。

これが、僕が筋トレ初心者こそ毎日筋トレに行くべきと言っている理由です。

参考までに。

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