元パーソナルトレーナー・筋トレ歴10年。55kgから75kgへ体づくりをした経験をもとに、実際に試してよかったことや失敗したことを発信しています。
詳しいプロフィール
筋トレ前後のコンビニ飯は、主食とたんぱく質のおかずを組み合わせると選びやすいです
サラダチキンだけ、プロテインだけで一食を済ませる必要はありません
おにぎり＋卵や魚など、まず一食の組み合わせで選ぶ
筋トレ前後のコンビニ飯は、時間と組み合わせで選ぶ
写真は、僕が当時スーパーで買っていた食材です
コンビニの商品そのものではありませんが、主食・おかず・野菜などを組み合わせる考え方は同じです
例えば、筋トレ後に夕食を買うなら、おにぎりと焼き魚、野菜の副菜
パンなら、卵やチキンのサンドイッチとヨーグルトなど。商品ごとに量が違うので、栄養表示とその日ほかに食べたものも見ます
すぐに運動するなら、一食を無理に詰め込まず、バナナや小さなおにぎりなど食べやすいものを少量から
大きな食事をとったあとは、消化する時間を見込んで予定を組んでください
僕は卵かけご飯とプロテインだけで1日過ごして、翌日のジムで力が出なかったことがあります
たんぱく質だけ見て安心するより、食事全体をそろえる方を先にしたいです
コメントを残す