元パーソナルトレーナー・筋トレ歴10年。55kgから75kgへ体づくりをした経験をもとに、実際に試してよかったことや失敗したことを発信しています。
詳しいプロフィール
1回の数字だけで、脂肪が増えた・筋肉が減ったと決めなくて大丈夫です
同じ機器、似た条件で測った傾向を見るようにします
測定条件をそろえて、体重・ウエスト・写真も残す
体脂肪率は、測定条件をそろえて変化を見る
家庭の体組成計などは、身体に電流を流したときの情報から体脂肪率などを推定します
水分状態や食事、運動のタイミングでも数字が変わるので、脂肪そのものを直接量っているわけではありません
機器の説明に従って、時間帯や食事・運動との間隔をそろえる
低い数字を出すために水分を控えたり、汗をかいてから測ったりするのはやめておきましょう
僕も増量中のInBody結果を残していますが、それは当時の測定記録です
その写真の数字を、別の機器で測った誰かの数値とそのまま比べるためのものではありません
体重やウエスト、同じ明るさの写真、筋トレの記録も合わせると見やすいです
小数点以下が一日で動いたことより、続けた中でどう変わっているかを見たいですね
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