元パーソナルトレーナー・筋トレ歴10年。55kgから75kgへ体づくりをした経験をもとに、実際に試してよかったことや失敗したことを発信しています。
詳しいプロフィール
筋トレの左右差が気になったら、まず重さ・姿勢・動かす範囲をそろえて比べます
弱いと感じる側だけ、いきなりセットを大量に増やすのはおすすめしません
片側ずつ軽く確認し、弱い側でも動きを保てる重さ・回数にそろえる
筋トレの左右差は、同じ動きになっているかを見る
例えば片手のカールなら、片方だけ身体を振っていないか、肘の位置が動いていないかを確認する
条件が違うまま回数だけ比べても、差の理由は分かりにくいです
片側ずつ行う種目では、難しい側から始め、その側で安定してできる回数を基準にする方法があります
これは左右の条件をそろえて比べるための始め方で、必ず左右差がなくなるという意味ではありません
僕はフォームを学ぶとき、本や動画だけでなく人にも聞いてきました
自分では同じつもりでも、外から見ると違うことはあるので、判断に迷うなら動きを見てもらうのがおすすめです
突然、片側の手足に力が入らない、しびれるなどの症状は、普段の筋力差とは別です
練習で確かめようとせず、すぐに119番へ連絡してください。運動中の痛みも無理に続けず、続く場合は医療機関に相談します
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