元パーソナルトレーナー・筋トレ歴10年。55kgから75kgへ体づくりをした経験をもとに、実際に試してよかったことや失敗したことを発信しています。
詳しいプロフィール
筋トレの時間に、何分を超えたら合格という線引きはありません
使える時間の中で種目を絞って、必要な休憩も含めて組むのがおすすめです
終わる時間を先に決めて、今日は何をするか絞る
筋トレの時間は、45分でも10分でも先に決める
僕の昔の筋トレは、だいたい1時間〜1時間半でした
でも、それが全員に必要な時間ではありません。今すすめるなら「今日は45分」「1時間で終える」など、リミットを決めるやり方です
時間が決まってた方が集中しやすいと思うんですよね
ほんでスマホはリュックやカバンにしまっておく。休憩のつもりでSNSを見て、どんどん延びるのは避けたいです
10分しかない日は、準備も含めてできる種目を1〜2つに絞る方法があります
時間内に入れるために動きを雑にしたり、息が整う前に次のセットへ急いだりはしません
短い回だけで全身を十分に鍛えられないなら、別の日に足りない動きを回す
1回の長さだけでなく、週を通して続けられる内容になっているかで考えてみてください
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