元パーソナルトレーナー・筋トレ歴10年。55kgから75kgへ体づくりをした経験をもとに、実際に試してよかったことや失敗したことを発信しています。
詳しいプロフィール
筋トレで汗をかかない日も、汗の量だけでは効果を判断できません
汗は体温調節に関わるもので、筋肉をどれだけ鍛えたかの点数ではないです
汗より、重量・回数・フォームの記録を見る
筋トレで汗をかかない日も、記録で内容を確認する
涼しいジムと暑い部屋では、同じように動いても汗のかき方は変わります
汗が少ないからと、厚着して無理に暑くする必要はありません
また、たくさん汗をかいて体重が減っても、その分が全部脂肪として落ちたわけではないです
運動中は水分補給をし、汗の量を成果に置き換えないようにしたいです
僕が筋トレの確認で大事にしたいのは、前回と比べてどう動けたか
同じフォームで重さや回数を保てたか、予定を続けられたかなど、あとから比べられるものを残します
汗が少なくても、やることができたなら無理に追加しなくて大丈夫
暑い環境で身体が熱いのに汗が出ず、めまいや気分の悪さがある場合は、効果の話とは別なので運動をやめて涼しい場所で助けを求めてください
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