元パーソナルトレーナー・筋トレ歴10年。55kgから75kgへ体づくりをした経験をもとに、実際に試してよかったことや失敗したことを発信しています。
詳しいプロフィール
家トレのマットは、床に膝や肘をつくなら候補ですが、すべての筋トレに必要ではありません
沈み込むベッドを、安定した床の代わりにするのはおすすめしません
種目に合わせて、滑らず安定して動ける場所を作る
家トレのマットは、柔らかさより安定を確認する
プランクなどでは、肘が痛くならないことに加えて、マットが滑らないかを見る
立って行う種目では、厚く柔らかいマットで足元がぐらつくなら、置き場所や敷物を変えます
マットを敷けば重りを落としても安全、というわけではありません
床の保護と騒音対策は別に考え、ダンベルは落とさず戻してください。集合住宅では建物のルールも確認します
僕が家トレで最初にすすめていたのは、部屋を片付けることでした
道具を買う前に、手足を動かす範囲と、つまずかない足元を確保する方が先です
ベッドしか場所がないなら、その上で無理に種目を再現せず、立ってできる動きや壁の腕立てなどを検討する
まずは安全に使える場所から決めましょう
コメントを残す