筋トレのインターバルは何分？【僕が5分以上休む理由】
セット間は何分休めばいい？ 長く休むとサボりになる気がして、急いで次へ進んでいませんか。 筋トレのインターバルは、次のセットを狙った動きで行えるまで取るのが基本です。短ければ短いほどいいわけでも、全種目で5分休めばいいわ…
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継続
ジムに行きたくない…どうする？【僕はまずウェアに着替える！】
今日はどうしてもジムに行きたくない。休むべきか、気持ちを切り替えるきっかけが欲しいのか、迷う日もありますよね。 体調は悪くないけれどジムが面倒。そんなとき僕は、まずお気に入りのトレーニングウェアに着替えます。行くか迷い続…
雑記
NulaxyのPCスタンドは使いやすい？【タイピングしてみた感想】
ノートPCのキーボードが打ちにくい。スタンドで高さや角度を変えると使いやすくなるのか気になりませんか。 NulaxyのPCスタンドでノートパソコンに角度をつけたら、僕はタイピングしやすくなりました。2020年9月に使って…
筋トレ
速く、ラクに痩せたい？【大会減量を経験した僕の本音】
速く、ラクに痩せられたらうれしい。でも、その方法を続けたあとどうなるかまでは考えにくいですよね。 「たった○分で」「短期間で」「みるみる痩せる」。こういう言葉に惹かれる気持ちは分かります。僕が気になるのは、続けやすくする…
継続
筋トレの目的と目標は何が違う？【「なぜ痩せたい？」と聞く理由】
筋トレの目的は「何のために」、目標は「具体的に何を目指すか」です。目的から目標を決め、今の状態と比べると、やることを整理しやすくなります。 僕がパーソナルトレーナーとしてお客様と初めて会うとき、必ず聞いていたのが「なぜ筋…
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胸トレなのに肩や腕が疲れる？【肩甲骨とフォームの見直し方】
胸を鍛えたいのに、先に肩や腕が疲れる。重量を変えるべきか、フォームを見直すべきか迷っていませんか。 胸トレで肩や腕ばかり疲れるなら、種目を増やす前にフォームを見直してみてください。肩甲骨や胸まわりの動きも、その確認点の一…
継続
筋トレの効果はいつ出る？【40日で変わると言い切れない理由】
筋トレを始めたけど、イマイチ変わっている気がしない。どれくらい続ければ効果が出るんだろう？ 「何日で変わる」と全員共通の期限は決められません。扱える重量の変化と、筋肉の大きさ、鏡で見た体型の変化は、それぞれ違うからです。…
本
『バカとつき合うな』を読んだ結果…【感想】まず自分を見直したい
人付き合いで疲れたとき、『バカとつき合うな』はどんなふうに読めるのか。タイトルが気になっている方へ、僕の感想です。 『バカとつき合うな』を読んで、僕が次にやろうと思ったのは、自分のやりたいことを進めながら、信用される人を…
筋トレ
『慎太郎ママの毎日の幸せ探し』とは？【感想】「励みます」が残った理由
毎日の中で、幸せってどこにあるんだろう。『慎太郎ママの毎日の幸せ探し』で僕に残った言葉を紹介します。 この本で僕に一番残ったのは、「頑張ります」より「励みます」という言葉でした。 『慎太郎ママの「毎日の幸せ探し」』を読ん…
本
『1％の努力』で働き方はどう考える？【感想】僕に合う場所を探したい
「1％が努力やったら、残りの99％は何なん？」。ひろゆきさんの『1％の努力』を手に取ったのは、そこが気になったからでした。 ひろゆきさんの『1％の努力』を読んで、僕に残ったのは、自分に合う働き方・場所・分野を考えることで…