筋トレ前の食事は何時間前？【3つのパターンと炭水化物の考え方】
「筋トレ前は炭水化物を摂らなくていい」「1時間前はプロテイン」「いや、筋トレ後の食事のほうが大事」。 いろいろな意見があって、僕も調べては混乱していました。 そこで、2020年11月に整理したのが、トレーニングまで何時間…
ダイエット・減量
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筋トレ中の炭水化物は太る？【敵だと思っていた僕が見直したこと】
炭水化物を食べると太りそう。でも筋トレでは必要とも聞く。ご飯をどこまで食べていいか迷っていませんか。 炭水化物を食べるだけで太るわけではありません。食事全体の量と、どんな食品から取るかが大事です。筋トレをする人にとって、…
筋トレ初心者
筋トレは独学でできる？【動画・本・ジムで学んだ11の確認点】
筋トレは独学で始めていい？ 動画や本を見ても、自分のフォームが合っているか迷っていませんか。 筋トレは独学でも学べます。僕も、最初はほとんど独学で学んで身体を作ってきました。 使ったのは、YouTube、ジムで人の動きを…
筋トレ初心者
初心者のジム選びは何で決める？【僕が重視する3つの条件】
ジムを選びたいけど、設備が多いところなら安心？ 初心者が続けるには何を比べればいいのでしょうか。 初心者のジム選びで、僕がまず見るのは通いやすい場所、教わりやすさ、続けられる料金の3つです。設備の写真だけを見て決めるより…
筋トレ
筋トレ中に音楽は聴くべき？【僕のEDMプレイリストとイヤホン】
筋トレ中は音楽を聴くべき？ イヤホンやプレイリストを用意した方が集中できるのか気になりませんか。 筋トレ中に音楽は聴くべきか、聴かないべきか。 僕は、「どーでもいい」と思います。というか、「どっちでもいい」。 音楽がある…
筋トレ初心者
筋トレ初心者は何から始める？【先に知りたかった食事と続け方】
筋トレを始めたいけど、まず腕立て？ それともプロテイン？ 最初にすることが分からず止まっていませんか。 筋トレ初心者の方には、全身を無理なく鍛えることに加えて、食事と継続を先に意識してほしいです。細かなサプリの飲み分けよ…
筋トレ
ベストボディジャパンに初出場した結果…【鏡の前とステージは違った！】
ベストボディジャパンに初めて出ると、何を感じるのか。身体を作った先のステージも気になりませんか。 ベストボディジャパンに初出場して、一番強く感じたのは、身体を作ることと、その身体をステージで見せることは違うということでし…
ダイエット・減量
ダイエットのカロリーとPFCはどう決める？【食事記録と調整の基本】
ダイエットのカロリーやPFCは、何から計算する？ 数字が多くて面倒になっていませんか。 ダイエットの食事で最初にやるなら、今、何をどのくらい食べているかを把握することです。そのうえでカロリーと栄養の偏りを見直します。いき…
ダイエット・減量
そのダイエット商品、本当に必要？【20km走で遠回りした僕の話】
ダイエット商品や方法が多すぎて、何を信じればいいのか分からない。買う前に知っておきたいことはありませんか。 ダイエット商品を買う前に、まず普段の食事、運動、休養を見直してほしいです。何か一つを買えば、生活を変えずに全部解…
雑記
ブログ開始3ヶ月でいくら稼げた？【26記事で1,055円】2018年の収益報告
ブログを始めて数か月、何記事くらいで収益が出るのか。2018年の僕の小さな記録を紹介します。 ブログを始めて約3ヶ月、26記事を書いた時点で、収益は1,055円でした。2018年7月6日に記録した数字です。僕には、とても…