ベストボディジャパンに初出場した結果…【鏡の前とステージは違った！】

もりしょー

元パーソナルトレーナー・筋トレ歴10年。55kgから75kgへ体づくりをした経験をもとに、実際に試してよかったことや失敗したことを発信しています。
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ベストボディジャパンに初めて出ると、何を感じるのか。身体を作った先のステージも気になりませんか。

ベストボディジャパンに初出場して、一番強く感じたのは、身体を作ることと、その身体をステージで見せることは違うということでした。

こんにちは、もりしょーです。これは2018年の初出場を振り返った体験記です。

結論から言うと、出場してよかった。少し天狗になっていた鼻を折られました。やっぱり、人と並んで初めてわかることがありますね。

当時作った「ベストボディジャパンに初出場して学んだこと　大会後1ヶ月の変化」の動画も残しています。

初めての大会で、何を感じた？

ステージは一発勝負で、自分はまだまだだと思い知らされました。同時に、もっと上を目指せるとも感じました。

僕の目に映った選手たちの、パリパリに仕上がった身体は、まるでダイヤモンドのようでした。

それまで日々トレーニングして食事を管理してきても、見せられるのは短い時間。僕には「たった5分程度の見せ場のために、ここまで準備するのか」と感じられました。これは当時の実感で、現在の全大会の持ち時間が5分という意味ではありません。

その場でうまく見せられなければ、あとから「本当はもっとよかったんです」とは言えないんですよね。

大会後に書き出した学びは、次のようなものでした。

• ステージは一発勝負。
• 自分の立ち位置を知る機会になる。
• ポージング練習は、ものすんごーく大事。
• ステージに慣れる必要がある。
• 減量や最終調整にも、見直すところがある。

中でも一番の収穫だったのが、ポージングの大切さでした。

鏡の前ならできるポージングが、ステージではできない

ステージには、自分の身体を確認する鏡がありません。これが思った以上に大きな違いでした。

普段、鏡の前で身体を見る時は、リラックスしています。自分が一番よく見える角度を探しながら、ポーズも取れます。

ところがステージでは、自分が今どう見えているかがわからない。鏡を見ている時の身体を100％とすると、ステージでは50％くらいの完成度にしかならない、と僕は感じました。

もちろん、これは審査点や身体の測定値ではありません。それくらい、普段の自分を出せなかった感覚があったということです。

次は、鏡なしの姿を動画で確認しようと思った

対策として考えたのは、鏡がない状態でポージングを取り、その様子を動画に撮って確認することでした。

カラオケと一緒ですね。自分ではうまく歌えているつもりでも、録音を聞いてみると、全然違ったりするじゃないですか。

ポージングも、自分の感覚と、人から見える形のずれを知ることが大事だと感じました。次に出る時には、鏡がなくても見せたい形を取れるよう、練習したいと思ったんです。

これから練習する人は、次のように確認すると整理しやすいと思います。

1. 出場する部門の、現在の規定ポーズを確認する。
2. 鏡で形を確認したあと、鏡を見ずに一連の動きを行う。
3. 動画で姿勢や手足の位置、ポーズの切り替えを確認する。
4. 迷う点は、公式レッスンなどで確認する。

規定は、ベストボディジャパン公式の規定ポーズで確認できます。昔の動画だけを見て準備すると、現在のルールとの違いを見落とす可能性があります。

大会後、1週間で体重が62.5kgから70.7kgに

当時の記事の追記には、こう書いていました。

大会を終えて1週間が経った今、体重は8kg増えましたww（62.5kg→70.7kg）

数字の差は8.2kgです。なかなかの変化ですよね。

ただ、体重には体脂肪だけでなく、水分や食べ物などの重さも含まれます。この記録だけで「1週間で脂肪が8.2kg増えた」とはわかりません。反対に、全部水分だったと言い切ることもできません。

大会のための減量を終えたあとをどう過ごすかも、考える必要があるとわかる記録です。僕の減量での失敗と、その後に見直したことは、大会減量で大切だと感じたことにまとめています。

当時の身体や体重を見て、同じ減量幅や急な調整を目指す必要はありません。大会で見せる身体と、無理なく長く過ごせる状態は、分けて考えたいところです。

ベストボディジャパンは、どんな大会？

身体の引き締まりやバランスに加え、表情、ポージング、ウォーキングなどの見せ方も審査する大会です。

初出場当時、公式のコンセプトを読んだ僕は「うーん。わかりづらい笑」と感じていました。ざっくり「かっこいい男性、美しい女性を決める選手権」と捉えていたんです。

でも、実際に出てみると、気軽な見た目比べという印象ではありませんでした。短い時間で、日々作ってきた身体を見せる難しさがありました。

2026年9月に確認した公式審査基準でも、ベストボディ部門は身体だけでなく、表現や身のこなし、会場内などでの態度も審査対象としています。

これから出るなら、昔の体験記と現行ルールを分けて確認

詳細は2026年大会規約と、出場予定大会の案内を確認してください。衣装も、似た商品を先に買うより、公式ショップと部門の指定を照合する方が確実です。

他団体の大会との違いは、僕の出場経験をまとめたNPCJとベストボディジャパンの比較も参考にしてください。

出場してよかった。でも、まずは少し落ち着きたかった（笑）

大会を終えた時は、自分の甘さがよくわかったので、また1から出直そうと思いました。改善点がわかったら、次はそこを修正して挑めばいい。

とはいえ、ひとまず少し落ち着きたいです笑、とも書いていました。当時は、しばらくYouTubeとブログを中心に取り組もうと考えていたんです。

会場で感じたのは「みんなめちゃくちゃかっこいい」ということ。順位はつきますが、何かに向かって努力してきた人たちが並ぶ姿は、やっぱり刺激になりました。

大会という目標があると、日々のトレーニングとの向き合い方も変わります。一方で、大会に出なくても自分から取り組めれば、それもいいのかなと思います。

僕にとって初出場は、自分の身体を人と並べ、見せ方まで含めて見直す貴重な機会でした。

参考引用情報

• ベストボディ・ジャパン協会：審査基準、規定ポーズ、2026年大会規約

公式情報確認：2026年9月26日。体験は2018年の初出場時の記録です。

初出場を考えている人は、僕が鏡の前と違うと感じた点を確認してみてください。現在の出場条件やルールは別に確かめ、自分が準備することを整理する材料にしましょう。