PROFITささみプロテインバーはおいしい？【食べた感想】僕の好きな味
こんにちは、モリショーです！ たんぱく質を補いたいけど、甘いプロテインバーは飽きた。食事に近い味の商品も気になっていませんか。 甘くないプロテインバーが欲しいなら、僕はPROFITのささみプロテインバーを候補に入れます。…
筋トレアイテム
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休養・回復
筋肉痛を和らげるには？【マッサージガン・入浴】僕のケアと研究の話
筋肉痛がつらくて、次のトレーニングも気になる。マッサージガンや入浴でラクになるのか知りたくありませんか。 僕は以前、入浴、マッサージガン、ストレッチを組み合わせていて、筋肉痛の治りが早くなったように感じていました。 ただ…
筋力アップ・筋肥大
筋トレで重い重量が怖い…どうする？【先に整えたい安全対策】
重い重量に挑戦したいのに、怖くて動けない。気合いで乗り切るべきなのか迷っていませんか。 重い重量が怖いときは、先に安全バーや補助、重量の刻み方を確認します。そのうえで、自分にかける言葉を変える方法もあります。筋肉をつける…
お金
筋トレを始めたら食費が安くなった？【僕の買い物写真と自炊の工夫】
こんにちは、モリショーです！ 「ボディメイクってお金がかかるんでしょ？」「食費すごそうだよね」と言われることがあります。 僕の場合は、筋トレをして食事を意識するようになってから、逆に食費が安くなりました。理由は、買い食い…
食事
ジャンクフードでも筋肉はつく？【サプリで帳消しにできる？】
こんにちは、モリショーです。 ジャンクフードを食べることがあっても、筋肉をつけることは可能です。ただし、食べた分をビタミンやミネラルのサプリで「帳消し」にすることはできません。 僕は2020年に「ジャンクフードでも筋肉は…
食事
ジャンクフードはなぜ控えたい？【栄養の偏りとトランス脂肪酸の話】
こんにちは、モリショーです。 ジャンクフードを控えたい理由は、名前が悪そうだからではなく、選び方によって食べすぎや食事の偏りにつながるからです。一度食べたら病気になる、栄養が全部ない、という話ではありません。 僕も、元の…
筋トレ初心者
筋トレはセットごとに重量を下げていい？【回数が落ちたときの調整法】
「1セット目は10回できたのに、2セット目は8回。3セット目は重量を下げてもいいの？」 僕も筋トレ3年目くらいまでは、セットが進むにつれて回数や重量が落ちるやり方をしていました。その頃に成長が止まったと感じ、休憩とセット…
雑記
キーボードの隙間がホコリだらけ…【エアダスターを使った結果】
キーボードの隙間のホコリ、綿棒でも取れない。どう掃除すればすっきりするのか困っていませんか。 キーとキーの間のホコリに悩んでいた僕は、エアダスターを使ってすっきりしました。綿棒やウェットティッシュでは取りづらかったところ…
筋力アップ・筋肥大
増量の摂取カロリーはどう決める？【維持カロリーとPFCの計算例】
増量したいけど、一日何kcal食べればいいのか分からない。計算サイトの数字をそのまま信じていいのでしょうか。 増量の摂取カロリーは、体重を維持している食事量を基準にして、少し増やし、体重・体型・トレーニングの変化を見なが…
筋力アップ・筋肥大
増量中の間食に餅はあり？【量を調整しやすい3つの理由】
こんにちは、モリショーです。 増量中、食事だけではちょっと足りない。でも間食を作るのはめんどくさい。 そんなとき、僕は餅とプロテインを間食にしていました。餅にはしょうゆかはちみつ。凝った料理ではありませんが、用意しやすい…