今日はどうしてもジムに行きたくない。休むべきか、気持ちを切り替えるきっかけが欲しいのか、迷う日もありますよね。 体調は悪くないけれどジムが面倒。そんなとき僕は、まずお気に入りのトレーニングウェアに着替えます。行くか迷い続…

今年こそ筋トレを続けたい。でも、目標を立てても途中で止まってしまう。最初に何を決めればいいのでしょうか。 今年こそ筋トレを続けたいなら、理想の体を思い描きつつ、今日できる小さな目標を一つ決める。僕は「腕立て伏せを連続50…

筋トレを始めたけど、一か月で何を目指せばいい？ 見た目が変わらないと失敗なのか迷っていませんか。 筋トレ初心者の目標は、理想の体に加えて今週、何を何回するかまで決めると動きやすくなります。最初の1か月は、結果を判定する締…