1種目目：逆立ち腕立て伏せ
コツ
手幅は肩幅より少しだけ広めに
手の腹で押すイメージ
2種目目：腰上げ腕立て伏せ
コツ
アゴを引いて肩の下に潜り込む
3種目目：チューブサイドレイズ
コツ
小指側を上にして
遠くのものを撮るイメージで
肘から上げる
手首を吊るす
一番上でグッと握り込む
4種目目：チューブフロントレイズ
コツ
斜め前→前に向かって上げていく
肩を前に持ってくる（胸を張りすぎない）
一番上でアゴを引く
5種目目：チューブロウイング（リア狙い）
コツ
脇は開かない
肩甲骨は寄せない
自宅で筋トレ三種の神器（オススメ）
①プッシュアップバー
②アブローラー
③トレーニングチューブ
自宅で筋トレするのであれば、以上の3つは揃えた方がいいでしょう。
以上で終了です。
お疲れ様でした。
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