1種目目：逆立ち腕立て伏せ       コツ 手幅は肩幅より少しだけ広めに 手の腹で押すイメージ   2種目目：腰上げ腕立て伏せ     コツ ア…

動画で見たい方はこちら   1種目目：懸垂　限界まで     コツ 脚を後ろに組んで広背筋を収縮させる 引くときはアゴを上げて上を向く 大空を引き寄せるイメージで引く 一番下まで下げきって広…