この記事には広告・アフィリエイトリンクが含まれます。 「1セット目は10回できたのに、2セット目は8回。3セット目は重量を下げてもいいの？」 僕も筋トレ3年目くらいまでは、セットが進むにつれて回数や重量が落ちるやり方をし…

筋トレを何回やるかは、目的と種目、自分が動きを保てる負荷に合わせて決めます。「10回なら筋肥大、20回なら筋肉がつかない」と、効果がきっぱり分かれるわけではありません。 僕も「何回できる重さがベストですか？」とよく聞かれ…