筋トレはセットごとに重量を下げていい？回数が落ちたときの調整方法
この記事には広告・アフィリエイトリンクが含まれます。 「1セット目は10回できたのに、2セット目は8回。3セット目は重量を下げてもいいの？」 僕も筋トレ3年目くらいまでは、セットが進むにつれて回数や重量が落ちるやり方をし…
筋トレ初心者
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重量
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サプリメント
クレアチンの効果と飲み方｜僕が使ったパウダーと、始める前に知りたいこと
クレアチンは、短時間の強い運動を繰り返すときのパフォーマンスを支えるサプリメントです。筋トレと組み合わせた研究は多いですが、飲むだけで筋肉が増えるものではありません。 僕は、クレアチンを飲み始めてから使用重量がグングン伸…
筋トレ
筋トレを1週間休んだらどうなった？お正月の休館で僕が感じた3つの変化
2019年のお正月、いつも行っていたジムが年末年始の1週間ほどお休みでした。 「うわぁ〜1週間もジムに行けないのか、、まいったな……」 最初は焦っていたのですが、休んでみると、身体が軽くなり、筋肉の張りがよく感じられ、再…
