筋トレはセットごとに重量を下げていい？【回数が落ちたときの調整法】
「1セット目は10回できたのに、2セット目は8回。3セット目は重量を下げてもいいの？」 僕も筋トレ3年目くらいまでは、セットが進むにつれて回数や重量が落ちるやり方をしていました。その頃に成長が止まったと感じ、休憩とセット…
筋トレ初心者
筋トレ初心者
筋トレ初心者
「1セット目は10回できたのに、2セット目は8回。3セット目は重量を下げてもいいの？」 僕も筋トレ3年目くらいまでは、セットが進むにつれて回数や重量が落ちるやり方をしていました。その頃に成長が止まったと感じ、休憩とセット…
サプリメント
クレアチンは何のために飲むもの？ プロテインとは別に必要なのか、飲み方も気になりますよね。 クレアチンは、短時間の強い運動を繰り返すときのパフォーマンスを支えるサプリメントです。筋トレと組み合わせた研究は多いですが、飲む…
筋トレ
ジムを一週間休んだら筋肉は落ちる？ 休館や予定で通えないとき、心配になることはありませんか。 2019年のお正月、いつも行っていたジムが年末年始の1週間ほどお休みでした。 「うわぁ〜1週間もジムに行けないのか、、まいった…
