『チカラを発揮するコツ』で僕が指導に活かしたいと思ったのは、同じ動きを目指しても、本人に伝わる感覚は違うという視点でした。
読む目的は、アスリートがどのように体を使っているかを学ぶこと。筋力の大きさだけではなく、体の使い方に目を向けるために読みました。
見えている動作と、本人の感覚は同じではない
元記事には、動作を直すための感覚は人によって異なる、とメモしていました。
外から見て同じように動いていても、本人がどこに意識を置いているかは分かりません。「もっと腕を動かして」と言うだけで伝わる人もいれば、別の部分を意識した方が分かりやすい人もいる。
その違いを考える材料になったのが、この本でした。もちろん、すべての人の動作に唯一の正解がある、と決める話ではありません。
膝や腕だけを切り離して考えない
メモには、膝の力を抜く感覚、上腕や股関節の外旋、体幹、足裏、視線など、いろいろな箇所が出てきます。外旋は、腕や脚を外側へ回す動きのことです。
腕をどう動かすかを考えるときも、肩だけでなく鎖骨や肩甲骨、体幹との関係を見る。動きが気になる場所だけをずっと直そうとするのではなく、全体を見て考えるためのメモでした。
本に出てくる選手の事例は、僕が指導して改善させた実績ではありません。また、一つの事例でうまくいった声かけが、全員に合うわけでもないです。
パーソナル指導にどうつなげたかったか
元記事のネクストアクションは「今後のパーソナルに活かす」でした。
その方向で考えるなら、たとえば次のような確認ができます。以下は指導を考える例で、実際のお客様との会話を再現したものではありません。
- まず動いてもらい、本人がどこを意識したか聞く。
- 一つだけ声かけを変えて、動きや負担感が変わるか見る。
- 動きやすくなった感覚を、本人の言葉で確認する。
- 痛みが出る動きは、うまくなるまで我慢させない。
いろいろな言葉を一度に投げても、どれが役立ったか分からなくなります。相手の感覚を確認する、という読書の気づきを大切にしたいです。
漫画で動きを考えたい人に
小田伸午さん原作・監修、三ツ井滋之さん脚本・画の本です。出版社の紹介でも、球技の動作や、理論と感覚の違いを扱うとされています。
体の使い方を漫画から考えてみたい人や、指導の声かけを見直したい人には候補になります。一方、けがを診断する本や、そのまま全員に実施するリハビリの手順書ではありません。
体の仕組みから学びたい場合は解剖学の本を読んだ記録、実際の動きの確認は胸トレと肩甲骨の記事もどうぞ。
参考引用情報
- 本人の元記事に残る読書目的・感想・今後の行動予定。
- 朝日出版社：書籍紹介。書誌確認に使用。
資料確認：2026年9月26日。商品リンクにはアフィリエイトリンクを含みます。
元パーソナルトレーナー、福岡のITベンチャーで働くサラリーマッチョ。
独学で55kgのガリガリ→75kg(筋トレ歴10年)
現在はおいしいものを食べるためにゆるく楽しく週５で筋トレ継続中。
元パーソナルトレーナー時代に得た知識と筋トレ歴10年の経験を共有します。
20代｜168cm｜75kg
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