ガリガリの人「マッチョになりたい！」→まず筋トレはNG。痩せ型の人がまずやるべきこと

2020.10.20 もりしょー

こんにちはモリショーです（@morisyo_kintore）。先日、以下のツイートをしました。ガリガリな人が今のまま週3回腕立て50回、スクワット100回、懸垂30回ってしてもマッチョにはなれずむしろ余計に痩せていく…

筋トレのインターバルの正解。筋トレ歴5年トレーナーが実体験を交えて解説

2020.09.22 もりしょー

こんにちはモリショーです（@morisyo_kintore）。「筋トレのインターバルって何分くらいがいいんだろう？」「インターバルって短ければ短いほどいいのかな？」そのような疑問を解決します。結論をシンプルに答え…

2019.09.05 もりしょー

こんにちはもりしょーです（@morisyo_kintore）先日、以下のツイートをしました。筋肉を大きくしたいならとにかく高強度のトレーニングをすればいいというのは間違い高強度にこだわるのはもちろん大事ではあるが、…

2019.05.04 もりしょー

こんにちはもりしょーです。先日、以下のツイートをしました。引き締めと筋肥大、やるべきことは両者とも同じ。変えるのは食事だけ引き締めたい人は「消費カロリー＞摂取カロリー」になる食事筋肥大したい人は「摂取カロリー＞…

2019.03.30 もりしょー

どうもこんにちは森本翔馬です。みなさん筋トレしてますか？筋トレって、楽しいですよね。何が楽しいって、しっかり筋肉のことを考えて筋肉を愛するようにトレーニングしてあげればちゃんとお礼に成長してくれることですよね。そ…

2019.03.28 もりしょー

筋トレには、効果を増やすさまざまなテクニックが存在します。その中でこの記事では、筋トレにおける回数にフォーカスを当てて解説します。「とりあえず10回限界でやればいいのかな？」「MAX挑戦ってやった方がいいのかな？」…

2019.02.21 もりしょー

「筋肥大が停滞した」「使用重量が伸びなくなった」そんな経験をされたことがある方はいますか？おそらくそのような経験をされたことのある方は普段から筋トレをとても頑張っており、数年ほど継続されている方に多いと思います。 …

2019.01.28 もりしょー

クレアチンは、筋肉を動かすためのエネルギーを蓄える役割のある物質です。その効果は多くの研究で実証されており、多くの競技者はクレアチンを摂取することで自身の競技記録を更新させることができたとの報告があります。 &nbsp…

2019.01.08 もりしょー

ネガティヴは僕にとって敵だ。いつでもポジティブでいたいし、ポジティブな人たちと一緒にいたいと思う。だけど！筋トレにおいて僕はネガティヴと一緒にいたい！！何を言っているのかさっぱり分かりませんね。すみません（笑）こ…

2018.10.04 もりしょー

こんにちは！福岡でパーソナルトレーナーをしています。モリショー（@morisyo_kintore)です。「よし、筋肉をつけよう！痩せよう！」そう思った時に、誰しも一度は疑問に思うことがあります。「筋肉をつけながら痩…